嘴巴|跑步时，应当用嘴还是鼻子呼吸，哪种健康？如何做是正确的？

俗话说“生命在于运动”，运动的过程中，身体的血液循环加快，增强了自身的抵抗力。跑步是一项运动方式，大多数人运动都会选择跑步。不过需要注意的是，跑步不是随便跑的，也有一定的要求。
那有一个有趣的情况是这样的，跑步时，有经验的跑友人会告诉你，跑步的时候，一定要注意呼吸的节奏，只有节奏保持一个平衡，才能保证跑步速度的最佳输出。听上去非常有道理，但当实际操作时，就不对了。这跑起来后，呼吸是都靠嘴巴，还是靠鼻子？一般很多人跑喘了，嘴巴鼻子还齐上阵，到底哪个健康？

【 嘴巴|跑步时，应当用嘴还是鼻子呼吸，哪种健康？如何做是正确的？】

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跑步时，应当用嘴巴还是鼻子呼吸？
其实，这不是什么难解的问题，我们可以好好的捋一捋。首先，鼻子是呼吸器官，把气体吸进肺部，再把废气呼出去，做的完全是本分的事情。那我们再换到嘴巴，嘴巴是我们用来吃饭和说话的，嘴巴吸气再呼气，一方面进入身体的空气不能像鼻子那样可以有效净化，另一方面，还把很多脏东西带进了嘴巴。而且一呼一吸都会有细菌在口腔停留，显然是不健康和不卫生的。
有人会说，当跑步跑到一定程度，累的时候，难免会嘴巴鼻子一起干活的!那其实也是正常的现象，同时，在那样的情况下，保证只用嘴巴呼气就行，这样可以避免细菌感染。
如何跑步才是正确的？
因人制宜，循序渐进
有个朋友，以前四百米的跑道每天晚上他都能跑个十几圈，还不会怎么累的。后来，这个习惯在工作之后没有继续保持，有一次参加一个八百米的小长跑，竟然跑得气喘吁吁，他意识到运动的重要性，随后又将习惯捡了起来，开始是试着两百米跑，后来随着时间推移渐渐增加，现在别说八百米了，每天他的运动步数都是最多的。

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可见身体素质是可以慢慢锻炼，不能猛的贪多，也不能因为别人每天跑多少，自己就得跑多少，都是不科学的。同时既然打算跑步运动了，就要制定合理的计划，循序渐进地帮助自己提升体能。
合理安排时间，注重热身
每一个较为激烈的运动在开始之前，都需要适当的拉伸来给身体一个信号和准备，告诉各个部位，运动开始了，有效的热身可以对关节和韧带进行预热，防止出现扭伤，拉伤的情况，对每一个科学跑步的人来说，都是必须的。

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以及合理的安排路线和时间，跑步的目的终究是健康身体，不是凑热闹，没有必要往市中心等热闹的地方去，公园，安静的小区花园永远的是第一选择。时间上一方面也要避免车流和人流的集中，另一方面，对自己来说不要定在饭后过饱的时候，可以在适当消化后，再进行运动。
跑步想要达到健身的目的，学习以上所说的方法很必要。每天保持合理的运动量，一定要坚持下去，才能够看到效果。