好习惯|退休医生透露有3个好习惯能降低甘油三酯，血脂高的人收好

提到高血脂，可能大家都会知道，但甘油三酯就有很多人不知道了，这是什么东西？其实，甘油三酯是诊断高血脂的重要指标之一，正常情况下，甘油三酯应低于1.7毫摩尔每升，若是检查甘油三酯超过这个值，则为高甘油三脂血症，即高血脂的一种。长期血脂高，血液脂质会在血管内壁堆积，形成斑块，不仅使血管弹性变差、变窄，脱落的斑块还可堵住血管，增加脑梗、心梗的风险。

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甘油三酯高，怎么降回正常？退休医生透露：有3个好习惯能降低甘油三酯1、低脂饮食众所周知，甘油三酯是受到饮食影响最大的一个血脂指标。经常饮食太油腻，摄入糖过量，都很容易导致甘油三酯升高。在年轻的时候可能因为代谢功能比较好，甘油三酯不会出现明显身高，但随着年龄的增长，代谢变慢就很容易甘油三酯高，很多人一到中年就发福，跟代谢变慢，饮食过油就有一定关系。所以，对于甘油三酯高的人，首先就要注意控制饮食，尤其是低脂饮食，都显得很重要。

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2、坚持运动运动是一个促进脂质分解代谢的好方法，甘油三酯高的人要养成一个坚持运动的好习惯，慢慢的可把甘油三酯降下来。3、药食同源食材调理这是中医上比较常用的调节甘油三酯的方法，主要是通过一些降脂食材，把甘油三酯降下来。霜桑、荞麦、槐米、决明子、菊花、枸杞等就是比较常用的药食同源性食材，它们配比的荞麦霜桑酵液，含有丰富的芦丁以及亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，坚持饮用，可促进甘油三酯的代谢，抑制合成，有效降低甘油三酯水平。中医上常应用于三高调理中。

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提醒：对于甘油三酯水平比较高，超过5.6mmol/l的患者，如果以上方法无效，一般就要配合药物治疗了。总之，甘油三酯高不能大意，最好是及时把甘油三酯降下来，不仅是为了预防心血管疾病的发生，还要预防急性胰腺炎的发生。图片来源于网络