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（弹力带引体向上）
千万别误会 ， 弹力带绝对是提高训练表现的有效方式之一 。 它绝对是训练的辅助工具 ， 在一些特定情况下 ， 可以使用它 。 在讨论训练成本上 ， 弹力带是正手和反手引体向上最低的一种训练方式 。
当然 ， 也不是说铁子们不应该使用弹力带作为提高引体向上表现的方式 。 最近的一项研究发现 ， 引体向上和高位下拉两个看似相似的训练动作 ， 却不是高度相关的 ， 在训练计划中不应相互替代 。


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（器械高位下拉）
这个发现 ， 似乎与上面说的使用高位下拉来提高引体向上相矛盾 ， 但事实并非如此 。

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