小知识|【养生常识】冬季养生调护小知识华商|直肠癌|老人|手术|康女士

冬季气候干燥，中医养生学认为应遵循“秋冬养阴”的基本规律，“养阴”指养生应适应自然界阴气渐生而旺的规律，把保养体内的阴气作为首要任务，为冬藏打基础。那么具体冬季养生调护都包括哪些呢？让我们一起来看看吧~
1、滋阴润肺
冬季气候干燥，极易伤损肺阴，加之昼夜温差，容易诱发慢性肺系疾病的发作，如慢性咽炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，因此养阴润肺是养生的重点。
百合银耳莲子汤，用银耳、莲子、百合等煮制而成，是滋阴润肺之佳品。
银耳性平味甘淡，滋阴润肺，养气和血；
百合味甘，性微寒，养阴润肺，清心安神；
莲子养心安神；
枸杞子味甘性平，养肝滋肾润肺。
2、适当锻炼
“春困秋乏”，秋乏，夏季人体超常消耗，秋天则常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，同时保持充足的睡眠。
在清凉的晨风中慢跑，不仅清醒头脑，还让身体适应寒冷的刺激，增强身体的御寒能力。待腻了生活圈的朋友，可选择长城脚下“古北小镇”、北京第一高峰“东灵山”、千年古刹“红螺寺”等郊外景区，一边欣赏风景，一边锻炼身体。
3、湿度调节
北方的秋天雨水较少，空气干燥，所以在这个季节中，我们时常感到口干舌燥，皮肤粗糙甚至干裂。
首先要避免大汗淋漓，若大量出汗后应及时补充水分，多喝温水；其次增加空气中的湿度，多接地气，走进大自然的怀抱，漫步田野、公园；最后可涂抹身体乳、护手霜保持皮肤表面湿度。
4、饮食调节

夏季炎热食大量瓜果虽不至造成脾胃损伤，却致脾胃功能有所下降，入秋后若再大量食用瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

秋冬肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等。在此基础上多吃酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂、番茄等。

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