痛经|喝粥、吃面条就能养胃吗？医生：保护胃黏膜，谨记“4少、3坚持” 红糖|鸡蛋

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#健康科普行#胃，是人体重要消化器官，肠胃功能异常很可能会引发消化不良，更容易出现恶心、呕吐等症状。肠胃不舒服，很多人都会选择吃利于消化的食物，比如喝粥以及吃面条。有些人认为这两种食物，是最有利于养胃的。

喝粥、吃面条就能养胃吗？
我们都知道相对于别的食物，粥和面是比较容易被消化吸收的，他们不需要人怎么咀嚼就可以被人体快速消化吸收，这样可以降低胃肠道负担。
然而喝粥或吃面条养胃并不适合所有人，我们都知道，无论是粥还是面条，其中含有主要营养成分，就是碳水化合物虽然也含有其他营养物质，但含量微乎其微。
如果人吃了很多粥或面条等高碳水化合物的食物，就会刺激到胃酸分泌，从而使得胃病的病情加重，引发腹痛，恶心呕吐等症状。

对于胃酸分泌不足的胃病患者，喝粥或吃面条是有一定好处的，但是对于胃酸分泌不足的患者，就有可能会引起喝粥或吃面引发胃酸分泌增多等病症。
从“用进废退”角度分析。长期喝粥或吃面条有可能会导致胃功能退化，我们都知道粥或面条，一般的食物相比确实更容易被人消化和吸收，但长期依靠喝粥或吃面条养胃会导致胃部消化功能下降。
从营养角度分析，长期喝粥或吃面条，难以满足人体营养物质需求。这类食物能够给人体提供能量供给其他营养物质真的非常少，我们可以在粥或者面中加点蔬菜，优质蛋白，鸡蛋等成分，不仅能为人体提供更全面营养，还有助降低粥和面的升糖指数。

医生：保护胃黏膜，谨记“4少、3坚持”
4少
1 ，少吃甜食
有些人在生活中特别喜欢吃糖果或者吃甜品，过了一段时间后胃部病变，症状会明显加重，还会出现反酸的情况。
很多人不知道为何吃糖过多会加重胃病的？主要是因为甜食会促进胃酸的分泌，胃酸分泌多了以后，自然就会刺激胃黏膜加重胃病，引起反酸和腹部不适等症状。
胃不好的人，应该尽量少吃或者不吃甜食。甜食的类型是比较多的，主要包括糖果、蛋糕、巧克力、奶茶、冰淇淋、西瓜、汤圆、糯米制品等。
【痛经|喝粥、吃面条就能养胃吗？医生：保护胃黏膜，谨记“4少、3坚持”】
2 ，少吃粗粮、杂粮
在生活中我们经常会选择吃粗粮，因为粗粮所含膳食纤维更丰富，有助于达到真正养生的效果，但是也有些人，会发现吃了红薯以后，会出现腹部不适甚至反酸的症状。
主要是因为红薯属于高淀粉食物，当人吃了红薯以后，这些淀粉就会被人体分解成容易被人体消化吸收的糖类。这些糖类会促进胃酸的分泌，吃红薯会加重胃病的症状。
虽然相对来说吃粗粮或杂粮营养成分更丰富，但是对于粗粮摄入过多也会增加肠胃负担，甚至让病情恶化，建议大家还是应该做到粗细搭配，营养均衡。