4 香蕉 ：被誉为“智慧之果” 。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统 ， 给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应 。
5枣：每100克大枣中 ， 维生素c 的含量540毫克 ， 是所有食用水果中维生素c含量最高的一种 。
6海带：富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素 ， 其中钙含量是牛奶的10倍 ， 含磷量比所有的蔬菜都高 。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素 ， 有美发、防治肥胖症、 高血压 、水肿、动脉硬化等功效 。故有“长寿菜”之称 。
温馨提示：
1水果的补充 ， 每天最多不要超过200克 。
2水果中含有发酵糖类物质 ， 因此吃后最好漱口 。
3吃水果最好在两餐之间 。
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