【导读】 脱发 吃什么蔬菜好?脱发也不光只有男性,很多白领女性也会因为工作生活的压力大,而导致脱发 。每次头发大把大把的掉下来都很是心疼 。那有什么办法可解决呢?专家称补充下更的食物是不错的选择 。
1、补充铁质 。专家发现,经常脱发的人,体内普遍缺铁 。气血不足常可导致脱发,而铁质是保证气血充足的最主要元素 。含铁质比较丰富的食品有 花生 、 黄豆 、 黑豆 、菠菜、 鲤鱼 、 香蕉 、胡萝卜、马铃薯等 。
2、补充植物蛋白 。头发干枯没弹性,发身开叉裂开容易断,多吃些植物性蛋白就可以改善 。黄豆、 黑 芝麻、 玉米 等等,都含有丰富的植物蛋白 。
脱发吃什么蔬菜好?
3、多吃碱性食物,一般的蔬菜和水果都属碱性食物 。发根不牢固,头发容易脱落,食疗,以及发质发黄,很大一部分原因是血液中酸性毒素过多,多吃些碱性的食物可以有效改善 。长时间的精神紧张疲劳,或者饮食过于油腻、过甜,都会导致体内酸性毒素水平的 增高。
4、补充 维生素 E 。维生素E可以延长头发的寿命,促进细胞分裂,使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
【脱发吃什么蔬菜好?】此外,有脱发症状的人们在洗头发时也需要注意一些小的细节,比如说水不要过热,洗发时不要用力抓挠等等 。
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