3、食物结构合理
动物性食品、油腻食物、黏食等不易消化 ， 过多食用会加重胃肠负担 ， 影响吸收；过细的米面等食物中 ， 微量元素、维生素及纤维素含量较少 ， 长期食用会造成机体营养不良 ， 导致各种生理功能下降 。 因此 ， 吃东西时最好合理安排荤素、粗细搭配 。
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