封锁|下一场全球健康危机：抑郁( 二 ) 保健品|北京中医药大学|坏习惯

2021年12月17日，日本大阪一家心理诊所遭患者纵火，造成25人死亡。次日，日本知名歌手松田圣子之女、演员神田沙耶加在札幌坠楼身亡，警方初步判断为自杀。“看到这些报道后感到痛苦的人，请迅速远离网络和电视。我们24小时提供服务，请不要犹豫，伸手求援。”日本非营利组织“你的避风港”在社交媒体上写道，并呼吁新闻媒体不对自杀事件进行详细报道。
“这不是个快乐的时期……疫情正在全球范围内侵蚀幸福感。面对如此严峻的环境，该如何保持坚韧？”《时代》杂志列举了几种能让人“自我治愈”的方法。
跟邻居友好相处。疫情促使人们寻找新的社会关系，比如，许多人跟邻居熟络起来。2021年9月的研究发现，三分之一的受访者从邻居那里得到了更多支持。
参与志愿服务。2020年3月，英国国家卫生安全局征集志愿者，运送病人和设备，为被隔离的人购物。不到一天，该局就实现了征集25万人的“小目标”；两天后，志愿者达到75万人。研究表明，这不仅对接受帮助的人有积极影响，志愿者也得到了幸福感。2021年5月一项针对5.5万名英国成年人的分析发现，参与志愿服务是与提升生活满意度相关的主要活动之一。
锻炼或发展爱好。锻炼、阅读、做园艺和尝试制作艺术品都能带来幸福感。2020年一项针对18个国家近1.4万人的调查发现，在封锁期间经常锻炼的人情绪更积极；人们的运动量一般不比封锁之前少，近三分之一的人运动量更大了。
尽量保持联系。你和谁住在一起，是件特别重要的事。英国国家统计局称，在疫情期间，与伴侣同住是对抗孤独感的最佳保护措施之一。此外，当人们感到与他人有联系，尤其是“知道在困难中有人支持我”时，陷入焦虑和抑郁的几率更低，因此要多跟家人、朋友通电话。
“如果疫情发生在50年前，每个人都只能待在家里，无法与人接触，情况会困难得多。”联合国《全球幸福指数报告》编辑约翰·赫利威尔说，“在缺乏接触的情况下，工作和社交是极其重要的支持机制。”
【 封锁|下一场全球健康危机：抑郁】来源：中国青年报客户端