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小寒料峭 ， 一番春意换年芳 。
别看“小寒”有小字 ， 但却以小胜大 ， 可比大寒冷！
到了小寒节气 ， 南北都经历着寒和湿两大阴邪 ， 阴风、冷雨、雪、或者雨夹雪很常见 。
低温天气会消耗人体更多的阳气 ， 因此 ， 小寒养生勿忘护阳！
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小寒起居·多睡一小时
小寒进入了一年中最寒冷的日子 ， 自然界中的阳气处于一种封藏的状态 ， 人也要符合自然的规律 ， 不要扰动阳气 ， 尽量早睡晚起 ， 以待阳光 。
尤其是冬属阴 ， 昼短夜长 ， 阳气不足 ， 人容易生病 ， 每天多睡一小时 ， 对人体健康十分有益 。
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小寒着装·外出戴帽
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平时就手脚冰冷的人 ， 小雪时节可能会觉得更冰冷 。
【栗子|【节气】小寒 | 防止寒湿邪气伤人，这些养生方法要记牢！】在寒冷时 ， 如果只是穿得很暖而不戴帽子 ， 体热会迅速从头部散去 。
所以说 ， 平时怕冷的人 ， 外出最好带一顶帽子 ， 即使是单帽也有很好的御寒效果 。
另外 ， 很多人认为衣服穿得越厚越暖和 ， 其实不然 ， 因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关 ， 衣服太厚且紧贴身体 ， 空气层厚度为零 ， 反而保暖性降低 。
因此着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品 。
小寒保健·注意引补
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小寒时节是冬季进补的最佳时节 ， 但进补不要冒进 ， 需要给肠胃一个适应的过程 ， 所以要做好“引补” 。
什么是“引补”呢？
就是先把脾胃功能调好 ， 这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害 。
引补的方法也很简单 ， 平时可吃些健脾开胃的药物 ， 如党参、太子参、炒意苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能 。
再根据自身的健康条件 ， 适当服食一些精肉 ， 如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补 。
若进补后无明显的肠胃不适症状 ， 则引补成功 。
小寒饮食·少咸多苦
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《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸 ， 恐水克火 ， 故宜养心 。 ”
意思是说 ， 若咸味吃多了 ， 就会使本来就偏亢的肾水更亢 ， 从而使心阳的力量减弱 。
所以 ， 小寒节气应少食咸味、多食苦味 ， 以助心阳 ， 这样就能抵御过亢的肾水 ， 适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等 。
小寒出行·必待日光
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