孕妇饮食食谱孕妇饮食应注意什么？孕妇|饮食|食谱|注意

【导读】怀孕的女子血容积及心脏承担慢慢增长，该当注重防止水、钠潴留导致的水肿。在孕早期，因为怀胎反映，大大都怀孕的女子城市呈现恶心、吐逆、食欲不振作等状态，尤其在清晨及饭后比力明显，有的还会呈现偏食、厌食的征象许多怀孕的女子担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那。孕妇更应该注重自己的饮食，那么孕妇的饮食食谱是什么？
怀胎营养食谱食谱
为了共同胎儿骨骼以及重要内脏器官发育的需要，怀孕的女子该当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

孕妇饮食食谱孕妇饮食应注意什么？
早餐：
大米或小米做成的饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋一个；10点：橘子一个(含大量的维他命c)；
午饭：
凉面1盘，西红柿鸡蛋酱；3点：牛奶1瓶、饼干几片；
晚餐：
大米或小米做成的饭2碗，海带丝拌菠菜，瘦肉2两，胡萝卜豆腐肉汤1碗

几种营养菜作法：
一、虾仁炒韭菜：
原料：韭菜250克，鲜虾150克，麻油150克，盐巴3克作法：
⑴将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片
⑵将锅烧热，放入菜油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾以及韭菜，烹黄汤，连续翻炒，
至虾熟透，起锅装盘便可
特点：清馨味美，补血养血

虾仁炒韭菜

二、牡蛎粥：
原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花50克，料酒10克，洋葱头末25克，食疗，胡椒粉1.5克，精盐10克，熟猪油2.5克，清水1500克
作法：
1糯米淘洗洁净备用，鲜牡蛎肉洗濯洁净，猪五花切成细丝
2糯米下锅，加清水烧开，待米煮至着花时，插手猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后插手大蒜末、洋葱头末、胡椒粉调匀，便可食用
特点：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南边沿海非官方的流行的小吃口腹牡蛎气味咸平、微寒，可供药用牡蛎粥对维他命d缺少导致的症状有一定疗效

牡蛎粥

三、菠菜煎豆腐
原料：菠菜500克，豆腐3块，清油、酱油、糖、味素、盐各数量适宜
作法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加之混合原料，烧1~2分钟，再加菠菜便可
特点：色味鲜美，含大量维他命
【孕妇饮食食谱孕妇饮食应注意什么？】

菠菜煎豆腐

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