今日小寒，开启最冷模式，学会这几招，轻松过严冬！《月令七十二候集解》中说：

《月令七十二候集解》中说：“小寒，十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。 ”
今天17时14分
将迎来“小寒”节气

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数九寒天，冷在三九
民间有“小寒胜大寒”之说
小寒标志着开始进入
一年中最寒冷的日子
寒冷刺激能导致人体热量耗散
【今日小寒，开启最冷模式，学会这几招，轻松过严冬！】阳气损伤，抵抗力下降
小寒节气养生的关键是
通过调理生活方式
增强免疫力

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百病寒为先
手脚穴位与心脏、肾脏、脾胃等内腑相连，寒气渗入易引发胃寒、脾虚、胸痛、精力下降等症状。冬天衣着若过于单薄，就容易出现手脚冰凉，皮肤也可能出现苍白、皲裂、皱纹增多。
脖冷
脖颈皮肤薄，御寒能力差，而且后颈有脊椎，颈侧有非常重要的颈动脉，都是不宜受凉的部位。
尤其是颈动脉受凉容易使血管收缩，血流速度减慢，同样可能引起血压升高。
腰腹冷
腰腹部对寒气非常敏感。冬天活动少，久坐不动的人群更容易使腰腹僵硬、气血不畅，以至于影响到脾胃健康，诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。
膝盖冷
膝盖皮肤薄，对温度和疼痛都不甚敏感，即使受凉也很难发觉。年轻时不注意保护膝盖，到中年以后往往可能出现膝关节活动不利。
肺冷
冬季在户外活动时，会吸入大量冷空气，会刺激咽喉、支气管、肺部，并造成一定损伤。会使哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病加重。
小寒·三宜
进补
小寒食补讲究“温润” ，应注重及时补充气血，抵御严寒侵袭。当然，进补也要适量，体质偏热，爱上火的人要适当少吃。
可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类，以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。

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润燥
萝卜、白菜等常见的食物，其实也是物美价廉的养生佳品。
大白菜含水量高，又含有丰富的维生素，可以起到滋阴润燥、护肤养颜的作用。萝卜营养丰富，可以生吃，也可与羊肉、排骨等一起熬汤食用。
暖胃
寒冷的冬天，肠胃本身就有些倦怠，如果再吃生冷食物，会给胃带来额外的负担。
平时要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、高热量饮食。可用莲藕榨汁，配上蜂蜜一起润胃。

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小寒·三忌
心火
心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。
要注意保持良好心态，同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物；平时要多喝温开水，特别是老人和儿童。
急躁
急躁易怒时，肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。
此时，应尽量避免情绪波动、急躁、发火；注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。
大汗
冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍” ，以免扰动阳气。
锻炼时微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，导致阳气外泄。