【爱眼小课堂】爱护眼睛——别让它受伤【爱眼小课堂】爱护眼睛——

【爱眼小课堂】爱护眼睛——别让它受伤

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每天清晨睁开眼，便有阳光，看到五彩世界。双眼带我们认识这个世界，但最受伤的也是它。
习惯了睁眼就能看到光明，却不在意眼睛的亚健康问题。偶尔眼睛模糊、疲劳、干涩，以为只是用眼过度睡一觉便康复，直到眼睛抱恙才去呵护眼睛，为什么不对眼睛好一些呢？

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眼睛是我们重要的生活、工作、学习的基本保障，没有了眼睛，一切都受到了限制！对于哪些伤眼的习惯千万要避免去犯，能够保护眼睛的要多做！那么哪些方法能够更好保护眼睛呢？下面一起学习下吧！
怎样爱护眼睛
1、明亮环境，安全距离
身体与计算机之间一定要记得处在明亮的环境中，并保持适当距离。很多人使用计算机会越用越专注，时间久了，眼睛几乎都快贴近计算机屏幕上，记住，计算机屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛与计算机距离70-90公分。

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2、定时休息，拒绝超时
长期使用计算机的人务必记住，看屏幕30分锺休息5分锺，最好能够闭目养神，如果在公司里无法闭目，就看向远处，调整眼睛焦距，让眼睛获得适当纾缓。此外，每天连续专注时间不要超过6小时，否则对眼睛而言都是过劳。

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3、练眼睛操，护眼提神
平时也得练练眼睛操，护眼提神还可消除疲劳。首先，张开眼睛，试着转动你的眼珠，分上、下、左、右四个方位，一个方位停留10秒锺，也不要过久，重复3、4次，让睫状肌可以调节放松。接着按摩眼眶四周穴道，用指腹轻轻的加压，从12点锺方向开始，自眉骨下方绕圈到眼头鼻梁，分八个点、各压10秒锺。眼睛操在公司里感觉疲劳就可以做一次。此外，每天洗澡时用湿毛巾热敷5-10分锺，温度约50-60度，促进眼部血液循环。

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4、定量补充，健康食品
现代人因为外食因素，平时营养摄取上几乎都不够，因此每天定量补充保健食品也是眼睛保健的不二法门。
保护眼睛有一种营养素不能缺少， “叶黄素”是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄取叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。

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5、定期检查，灵魂之窗
根据调查，有超过七成人群，没有定期检查眼睛习惯，其实眼睛疾病大大小小相当多，尤其年纪越大越容易发生。近几年因为使用计算机习惯增加，眼疾的年龄层甚至越来越下降。任何疾病及时发现、趁早治疗都是最高原则。年逾40的人，每年应至少检查视力一次；有高血压、糖尿病等疾病，或是直系血亲有罹患青光眼、高度近视及眼球曾有外伤者，更应缩短检查时程。

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眼睛的问题一直困扰着我们
眼睛越来越无神
你有没有注意过？
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