晚餐|不吃早饭等于吃屎，还会得胆结石，是真的吗？谌诚|机器人|泌尿外科|患者|达

在大部分年轻的上班族眼里，不吃早饭意味着可以多睡15分钟，以及少扣一天迟到的罚款。
而在他们的妈妈眼里，不吃早饭这件事，对人生的负面影响甚至比失业、失恋严重10倍。
因为在网上，关于不吃早饭的危害有很多传闻……
它们是不是真的呢？今天就来扒一扒。
不一定，但有可能。
严格来说，应该是长期不吃早饭同时又饮食不规律的人，确实有更高的患结石症的风险。
研究发现，前一天晚餐和第二天早饭间隔超过12小时的人群，胆结石发病率高于间隔小于12小时的人群[1]。两餐间隔比较长会刺激胆囊[2]，储存在胆汁中的胆固醇或者胆盐沉淀，有更多机会形成胆结石。在另一项针对中国人的分析中[3]，也表明规律吃早饭可以降低胆结石的风险。
但是！以上研究都是基于事实的推论，而不是严格的对照实验。
前一天晚餐和第二天早饭间隔超过12小时的，很可能恰好也是全天饮食都不规律且质量不高的人，而高热量、高血糖负荷等确实也是胆结石的膳食风险因素[4]。
而那些只是不吃早饭，但其他时间饮食规律且均衡的人，就说不准了。
但总的来说，三餐规律、膳食均衡，肯定是最健康的选择。

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这是假的！
从生理学来说，身体是无论如何不可能“吃屎”的。
但不吃早饭的确会减少早上肠道蠕动和排空的几率，从而延长粪便在肠道中留存的时间，留存时间久会导致大便更加干燥，增加便秘风险，这倒确实是对身体更加不利的。
不一定，但也有可能。
和上面胆结石那条类似，消化道溃疡的风险因素也很多。除了幽门螺旋杆菌感染外，在非感染却患有消化道溃疡的患者中，只有年龄和长期服用某些药物是风险因素，而饮食并不包括在内。
有另外的研究表明，不吃早饭或者长时间禁食，的确可能升高十二指肠溃疡的风险[5]。

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虽然这么说，但也不能把锅全部甩给不吃早饭，因为谁也说不清楚，不吃早饭的人，是不是伴随了其他不良的饮食习惯。
但那些本来就有消化道疾病的人要注意，你们一定要乖乖吃早饭！
因为长时间空腹，胃酸分泌增多又没有食物进入来中和，可能会恶化胃痛的问题。
很有可能！
尤其是对儿童、青少年的影响会更大[6]。在长身体时，不吃早饭会影响上午的学习和活动，继而导致中午的饥饿感严重，到了中午或晚上，会不自觉吃进去更多的热量，最后引起体重的增长。

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而对于成年人，也有观察性研究指出，不吃早饭会增加体重上升的风险[7]。但还是那句话，也有可能是不吃早饭的人群，同时整体的饮食规律性和质量也都较差，比如喜欢熬夜、晚餐吃太晚等等。
要知道，我们每天三餐饭其实都是摄取营养素的好机会，而一旦早饭被错过了，那么剩下交给午餐和晚餐的“营养压力”就比较大，如果本身饮食质量不高，错过早饭可能意味着整体营养素摄入也较少（但是热量不一定较少哦）。
不会，除非本身肠胃功能就不太好。
很多本身肠胃功能弱，或者胃部有小毛病的人，他们可能会觉得在空腹喝了黑咖啡、茶之类的饮品后，肠胃受到了刺激，但对于大部分健康的人，空腹喝也不是什么大问题。
目前比较明确的、对胃有刺激的饮食因素，其实只有几种：食物中毒、幽门螺旋杆菌感染、长期服用某些药物、过量酒精刺激、吸烟、压力[8]，里面不包含咖啡或者茶。