失眠|家中3物，堪称“养睡三君子”，拿来泡水喝，赶走失眠睡得香睡眠质量

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这3“水”是失眠的“克星” ，睡前喝一点，调理失眠精神棒

失眠现已成为了困扰着很多人的难题，良好的睡眠是维持人体机能正常运转的重要保障，长期睡眠不足则会影响人们的身体健康。很多人都在寻找解决失眠的办法，却不知真正的小妙招就藏在身边。

造成人们失眠的3大原因：
1、体内阴阳失衡
当体内出现阴阳失衡的情况时，就会影响到夜晚的睡眠质量，并且还会导致身体各项器官无法得到充足的修养与排毒，从而人们气血不足，这样就会加重失眠的问题，形成一个恶性循环，时间一长睡眠质量就会逐渐降低。

2、自身压力过大
现在不管男女老少，不同的年龄阶段都承受着不同的压力，大多是来自于生活、家庭、工作、学业等方面，长时间的压力无法排解到了晚上脑子里就会想很多令自己烦心不安的事情，大脑一直处于思考的状态便会出现难以入睡的情况。

3、不良的饮食习惯
生活中有很多人都会把晚餐当作一天中最丰盛的一顿，经常会吃的过多或者吃一些辛辣油腻的食物，长期这样的习惯会加重人体负担，导致人体器官功能出现紊乱，就会出现难以入睡，夜半惊醒的情况。

这3物泡水来喝，或能助你一觉睡到天亮
1、莲子芯泡水
莲子芯是一种很好的药材，其中不仅含有丰富的蛋白质成分，还能够帮助提高夜晚的睡眠深度，并且莲子芯是非常温暖湿润的适用于大多数人群。
可以用一些比较嫩的莲子芯，用80度以上的热水进行冲泡，对缓解失眠情况很有帮助，但是要注意睡前不要喝，在睡前两个小时喝为佳，有利于晚上入睡。

2、茯苓泡水
茯苓是一种常见的中药材，具有很高的药用价值，能够起到祛湿健脾、安心养身的作用，也是一种很好的助眠物质，晚上睡觉前或下午喝上几杯茯苓水，有效缓解失眠难以入睡的情况。

3、百合泡水
百合不仅可以清肺润肺、美容养颜，并且还能够起到宁静安神的作用，极大的延长睡眠时间，提高睡眠质量。对于长期失眠的人群来说，在睡前喝上一杯百合水，能够帮助网上快速进入睡眠状态，减少晚上醒来的次数。

除此之外，想要有效改善睡眠质量，做好这件事很关键
及时补充安神物质

小贴士：
【失眠|家中3物，堪称“养睡三君子”，拿来泡水喝，赶走失眠睡得香】睡觉前可以适当的做一些运动，如散步、慢跑等方式，使人体部分能量得到消耗，这样大脑容易产生一种疲乏感，从而帮助入睡。