空腹|常空腹喝这杯“水”，竟吃出重度肾衰竭( 二 ) 肾衰竭|草酸|肾结石|营养膳食

这3种“水”都会增加肾结石风险，今天喝一点，明天又喝一点……日积月累下来，结石会像雪球一样越滚越大……生活中已经有人因此付出惨痛的代价，我们也该引以为戒。
很多人觉得小结石不痛不痒，大结石痛不欲生？事实却并不若预想的这般简单。
小结石由于体积小，会更容易掉到输尿管，把输尿管堵死，造成肾脏积脓液，使得肾功能完全丧失！这就是我们常听到的尿毒症了。
所以，我们不能说小结石，危害就不大。正确处理结石的方法是：一旦发现，就要借助一切手段趁早把它们消除。
预防肾衰竭保护肾脏
“排石水”+“排石运动”

白开水

“喝水助排结石”已经不是什么神秘的医生处方了，当患者被查出有肾结石，并且体积还不算大，医生都会建议喝水排结石。
一般而言，小于4毫米的结石，在医生指导下可以通过多饮水的方式自然排出。
建议成年人每天保证2500～3000ml以上饮水量，夏季或活动后应适当增加。保持每日尿量2000ml以上，尿液以肉眼淡黄色为宜。
除了水量，喝水时间也有讲究。夜晚、清晨是结石成分的排泄高峰期，建议睡前、起夜排尿后、晨起都要饮水，每次300~500ml 。
也有研究发现，养成睡前喝水习惯，可降低肾结石发生率。

柠檬水

柠檬里面有可以抑制结石形成的特殊成分：柠檬酸，亦称枸橼(yuán)酸。它会和草酸争夺钙离子，和钙离子结合，生成溶于水的碳酸钙，容易随尿液排出体外。

排石运动：跳绳

小的结石，可以在跳绳锻炼下，让结石向下移动，帮助排出结石。边跳绳，边多喝水，相当于对泌尿系统做冲刷，把那些小结石逐一刷洗出去。
建议结石患者可以每天进行3次跳绳练习，每次不能低于10分钟。
一些护肾小妙招：
1.先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。
2.用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。
3.饮食上，多吃些坚果;泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。
肾脏平时吃什么保健品来保护它，也不会因为某种原因「肾虚」，但是损害它的事情我们坚决不能做，伤害它的食物也少吃，只要控制好体重，规律休息，不胡吃乱吃，还是可以有一双健康的肾脏。
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