【导读】 孕期 合理营养是胎儿正常发育的保证,宝宝在成形中的时候,其营养主要来源于妈妈的饮食,而非你的身体本身 。那么,秋季孕妇 饮食 营养如何补充呢?有哪些须注意的呢?
秋季孕妇饮食营养要丰富而全面,食疗,补充 维生素。多吃水果和蔬菜,而且注意一定要吃新鲜的 。在饮食上应该重视以下几点:
一、保证摄入充足的碳水化合物 。这类食物包括 土豆 、 玉米 、谷类、 红薯 等杂粮 。
二、保证适量的脂肪 。植物性脂肪更适合孕妇食用,如豆油、 橄榄油 和 花生 油等 。
三、适量增加矿物质的摄取 。如铁、钙、锌等,食物中含钙较多的是蛋黄、 牛奶 、大豆等 。
秋季孕妇饮食应该注意什么
四、少食多餐 。避免胃内太饱或太空 。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式 。有胃口就吃,不用受太多的时间限制 。
【秋季孕妇饮食应该注意什么】五、食用蛋白质含量丰富的食物 。如瘦肉、肝、鱼、虾、奶、鸡、蛋、大豆及豆制品等 。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克 。
六、秋季孕妇一定要少吃刺激性食物 。如芥末、 辣椒 等,否则容易上火,甚至产生便秘等等 。
此外,不宜多吃过甜、过咸及过于油腻的食物 。
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