长寿|长寿习惯公开，坚持跑步仅排第二，其余好习惯很少有人全知晓( 二 ) 跑步|睡眠|牙齿|长寿与衰老

第一个：睡觉，形成规律、满足时长
有一个躺着不动就能延寿的方法，它就是睡眠，但是它却成了很多人的难题， “熬夜党”“失眠党”“夜猫子”等标签的出现，都说明了人们的睡眠问题。
从古时候开始，医学家就把睡眠看作是“养寿”的重要习惯。《笠翁文集》中提到“养生之诀，当以睡眠居先” 。只有睡得好了，能量才能被补充、积蓄，体内的损伤、消耗才能被清除、修复，不管是什么年龄段的人，都需要良好的睡眠。
但是，睡觉也有很多讲究，比如说什么时候谁，最好的情况是11点进入沉睡，因为此时阳气衰弱，继续熬夜对身体不好。睡觉时采取侧卧的姿势比较好，可让身体放松，减少压力，其他稀奇古怪的姿势要少有。冬季睡眠要关好门窗，防止夜间着凉，身上应穿着睡衣，以免阳气减少。有了一个睡眠好习惯，并形成规律，长寿也会向你走来。
看完了文章，有的人可能觉得长寿的好习惯太简单了，可是，这么简单的习惯，却有很多人坚持不下来，所以，不管是简单还是复杂，只要它对身心有利，就值得我们坚持去做。以上几个好习惯，你拥有哪几个？
参考资料：
[1
23万人追踪研究：只要跑步就能延寿!再也没理由犯懒了.生命时报.2019-12-10
[2
随访14年研究：喜欢“艺术”的人更长寿!专家点名表扬4种爱好.生命时报.2021-01-18
[3
缺牙可能缩短寿命?护牙用2招，牙齿好人不老.北京卫视养生堂.2019-01-03
[4
笑一笑，十年少!研究发现：多笑比大笑更延年益寿.经济日报.2020-08-16
[5
睡眠是排名第一的长寿秘诀.家庭医学.2020-06-10
【长寿|长寿习惯公开，坚持跑步仅排第二，其余好习惯很少有人全知晓】[6
多项研究证实：幽默不仅能防病，还能帮你对抗困境，是长寿的维生素.保健时报.2021-11-28