长寿|长寿习惯公开，坚持跑步仅排第二，其余好习惯很少有人全知晓跑步|睡眠|牙齿|长寿与衰老

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众所周知，历来关于长寿的研究有很多，一个人能不能长寿，除了要有良好的基因，更多的是需要有好的生活习惯。在此为大家总结了五个有助于长寿的好习惯，每一条都不难做，看看你知道几个？
第五个：做一个幽默的人，每天多笑一笑
你知道吗，笑也是长寿的好习惯，笑起来的时候脸部肌肉和胸腔肌肉变得活跃，血液流动加快，吸入的氧气更多，情绪也变得高涨，如果是和周围人一起笑，快乐还会传染，一个带动多个，大家一起快乐。
研究也发现了，笑能解压，能预防疾病，改善身心健康。这项研究被发表在《英国心脏杂志》上，所以，心脏不好的人，经常焦虑的人，应多笑一笑，保持幽默和乐观。若是能灵活运动，幽默和微笑将会成为你的武器，鼓励自己，影响他人，传递健康的讯息。
笑，也分好多种，看到喜剧片忍不住哈哈大笑，这种情况一天中可能不会经历太多次数，更希望大家重视笑的次数，而不是程度，时不时笑一笑，有助延年益寿。

第四个：定期看牙，牙齿数量和寿命有关
看到这里，可能很多人忍不住照镜子，为啥会有这样的说法呢？首先，牙齿变少后，咀嚼食物、吃饭、形象会受到影响，这些是很多人都知道的，除此之外。还会对健康产生影响。
调查发现，有很多老年人不在意自己有没有牙齿，近1/5的人“无牙” ，仅有不到两成的老人会去补牙，而那些缺牙的老人中，患肠胃疾病、心脑血管疾病、痴呆症的风险均比牙齿数量多的老人高得多。
若是口腔内有脓肿、破损、红肿等问题，病菌还会从创面进入血管，进一步感染身体，使老人的抵抗力下降，从而缩短寿命。所以，不要认为“老掉牙”是正常的，应养成每年看牙的好习惯，及时“查漏补缺” ，带假牙的老人也要定期查看口腔，这样才有利于健康长寿。

第三个：喜欢跳舞，展示自己
跳舞，它是一种艺术，人们往往会觉得只有专业的人才能跳，非专业人士跳就是惹人笑话。事实并不是这样，其实并不用很专业，不是非得劈叉、旋转、扭胯才叫跳舞。跟着音乐尽情舞动肢体，同样有健身效果。
人老了以后，智力和体力会有所下降，还会经常感觉腰腿疼痛，而适当地进行跳舞，可以减缓身体走下坡路，让心情变好，肌肉得到放松，身体的协调性、柔韧性更好。而且音乐有一种魔力，让音乐响起，人的情绪和回忆也会跟随它的节奏，响起开心的事、过去的事，语言无法表达的东西，都可以通过跳舞表达出来。

第二个：坚持跑步是最廉价的长寿秘诀
研究显示，它能降低死亡风险，抵抗癌症带来的机体衰弱，减少慢性病对身体的影响。只要开始跑起来，身体就能获得益处，比从来不运动强得多。
所以，不要再给自己偷懒找借口了，跑步真的是一本万利，不过，在跑步前要注意一下，现在冬天寒冷，很多地区下雪上冻，在夜晚、清晨跑步是不明智的，容易被冻伤、受凉。普通人匀速跑步即可，要防止肌肉和韧带拉伤。