“三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃”，你吃对了吗？不妨看看( 二 ) _健康小知识

久而久之，就容易形成对肝脏具有严重危害的脂肪肝等疾病，危害肝脏的健康。因此，为了我们肝脏的健康，这种食物在生活中也尽量要少吃。

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3、巧克力
每当上超市去，巧克力就有专属的领域，许多人也抵挡不住他给身体带来的诱惑，不管你是心情好还是心情不好，吃上一两颗就会缓解压力，能够给身体带来愉悦感觉。
这种巧克力当中含有过多的糖分和热量，吃太多可能给身体造成肥胖，甚至导致胃肠酶分泌过多影响人的食欲，这无疑给自己肝脏代谢带来一定的问题，而且长久之下容易引起脂肪肝。

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——二苦
1、苦瓜
最普遍的苦味食物非苦瓜莫属，它苦味浓烈，被称为“苦味之王” 。由于它的苦味会长久地留在舌头上，因此不受人们欢迎。但苦瓜虽苦，然而这种苦味对肝脏有很大的好处。
传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾。民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。
同时，苦瓜富含膳食纤维和维生素C ，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，降低发生癌变的危险性。

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2、苦菊
苦菊属于一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，适量的食用具有补充身体所需营养成分以及润肠通便的作用。由于苦菊属于偏凉性的食物，所以也具有一定的清肝去火的功效。
苦菊比较适合肝火旺盛、便秘等人群食用，所以在食用苦菊的时候需要注意，如果肠胃比较虚弱的人群不宜食用，容易导致病情加重，还可能会引起腹痛、腹泻。

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想要肝脏更健康，平时还要做好这3件事
1、规律作息
良好的作息规律能够让人体得到充足的休息，特别是对于肝脏来说，不仅是自身要休息，人体各个器官的排毒机制都是在晚上进行的，而肝脏是人体主要的排毒解毒器官，良好的作息对于帮助肝脏进行排毒工作。
2、坚持运动
运动可以提高人体的新陈代谢效率，加快人体血液循环，消耗体内多余的脂质，这对于减轻肝脏的工作压力来说非常有效，而且还能提高人体免疫力，保护人体健康。
3、滴酒不沾
【“三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃”，你吃对了吗？不妨看看】长期喝酒的人肝脏细胞变性，坏死，容易出现肝硬化、酒精肝、脂肪肝等疾病。积极调节身体的人会严格戒酒，滴酒不沾，就连添加酒精的食物也远离，坚持下来才能给你一个健康又干净的肝脏。