做好这3件事，助你养成长寿体质，建议多学习下( 二 ) _健康小知识

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02长寿的人有哪些突出的身体特征？
1.手脚心温暖
比较长寿和健康的人会有气血充足的表现，可以发现其手脚处于温暖的状态，气血充足是身体保持健康的标志，说明血液循环顺畅，没有血管堵塞，狭窄等情况。
部分人血液存在健康问题，容易导致血液循环受阻，可能会有供血不足的情况，加上身体某些病变的影响可能会导致手脚冰凉。如果常年手脚温暖，都属于健康的标志。

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2.唇红齿白
观察一个人的气血，不仅仅可以在脸上观察到，也可以观察他的唇色，如果这个人的唇色鲜红，光泽亮丽，说明整个人的气血是比较充足的。
老年人上了年纪之后，并没有出现嘴唇变紫，嘴唇发黑的情况，说明自身的血液循环能力比较强，可以代谢掉自身的毒素代谢产物，防止疾病的发生。这类老年人身体也比较棒，不会出现心脑血管疾病，脑血栓疾病，发生概率。

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3.睡眠质量特别好
对于健康长寿的人群来讲，每天的睡眠质量都会特别好，不会出现失眠现象，更不会出现频频起夜或者是容易惊醒以及多梦等现象。而且每天清晨起床之后，也没有浑身酸痛，或者是头晕脑胀等一系列不适症状。
这一类人群体内的各项机能都非常强，尤其是内分泌系统非常健康。另外，这一类人群一般不会出现一些负面情绪，更不会出现一些心理问题。

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4.腿脚利落
美国匹兹堡大学的一项研究发现，走路快的人更长寿。该研究涉及了3.5万名年龄在65岁以上的老人，发现走路速度每上升0.1米/秒，死亡的风险比值就会下降12% 。
而《美国人医药联合会期刊》2006年的一份报告指出，年龄在70-79岁的老人中，走不了400米的老人其寿命可能剩下不超过6年，而且他们的残疾风险也比较大。

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【做好这3件事，助你养成长寿体质，建议多学习下】03做好这3件事，助你养成长寿体质
1.少摄入盐分
我们在日常饮食中会摄入不少的盐分，如果每顿饭可以少放些盐，会降低中风、心脏病发作的风险，特别是高血压患者更是要控制盐分的摄入。
2.学会减压
经常处在压力大的环境中，对身体的健康是非常不利的影响，所以一定要学会减轻自己的压力，调节自己紧张的情绪，保持轻松愉悦的心情。
3.戒烟限酒
中老年人想要保证身体在健康的状态合理戒烟限酒很关键，无论是吸烟还是喝酒，都会加重身体的负担，其中的有害物质也会增加身体患癌的风险。老年人一定要养成健康良好的生活方式，早日戒烟戒酒，才能降低疾病的发生率。