张文宏|男性防癌的5个秘诀，体检排在第五，最关键的却很少人能做到( 二 ) 地塞米松|细菌感染|医生|新型

3、超重肥胖的男人
国际癌症研究组织发布的研究显示，肥胖与结肠癌、食管癌、肾癌、肝癌以及胃癌等13种癌症的发生之间存在相关性。肥胖人士体内的脂肪含量过高，而脂肪容易导致炎症发生，特别是与癌症相关的慢性炎症。且脂肪细胞会产生多种激素，容易让体内的激素整体平衡被破坏，继而让身体的患癌风险上升。
4、久坐不动的男人
德克萨斯大学MD安德森癌症中心发布的研究指出，长期久坐人群相较于没有久坐的人群，不仅患癌风险更高，患癌后的死亡风险也会增加82% 。且随着久坐时间的延长，患癌风险以及癌症死亡风险均会上升。

?三、男性防癌5秘诀，你能做到几个？
对于男性而言，想要预防癌症发生，一定要从生活中的细节去做出改变，这几件事很重要。
1、戒烟
戒烟是预防癌症的重要措施之一，不论什么年龄段的人群，只要戒烟就能让身体获得益处。美国自1991年以来，癌症死亡率下降了26% ，其中一半以上可归因于吸烟率下降。
南方医科大学肿瘤中心主任罗荣城表示，吸烟不仅容易诱发肺癌发生，也与口腔癌的发生之间有密切关系，长期吸烟也容易诱发自身免疫疾病发生。因此，戒烟对于预防癌症发生尤为重要。
【张文宏|男性防癌的5个秘诀，体检排在第五，最关键的却很少人能做到】2、限酒
酒精在进入体内后会被代谢成乙醛，而乙醛是一种致癌物，容易诱发DNA/蛋白质损伤、抑制DNA修复，也会让体内的代谢效应改变，继而导致癌症的发病率上升。想要减少酒精对于身体的伤害，最佳的方式就是不饮酒，最为健康的饮酒量应该为0 ，即便是少量的饮酒也会给健康带来威胁。
3、少吃加工肉
来自欧洲的一项前瞻性研究指出，每日增加50g的加工肉摄入会导致患癌风险上升11% 。长期摄入加工肉与癌症风险上升之间相关，日常要减少摄入加工肉的频率，尽量少吃或不吃。

?4、多运动
英国一项研究指出，每日仅需要保持半小时及以上的中等强度运动，就可帮助降低癌症的发生风险。运动要注意量力而行，每周至少进行3次运动，每次保持30分钟及以上的运动时间为宜。开始运动时可以选择强度较低的，随着体能变好再逐渐增加强度。
5、定期体检
体检是预防癌症非常重要的一个环节，男性要根据自身情况去定制“个性化”的检查方案。如经常吸烟的人要进行低剂量螺旋CT筛查肺癌、长期饮食不健康的人群要进行胃肠镜检查筛查胃癌/直肠癌、经常饮酒需要进行甲胎蛋白/CT检查筛查肝癌等。

?总结：癌症是严重威胁男性健康的一类疾病，但它的发生并非不可预防，上文提到的一些预防措施，值得每位男性学习。

参考资料：
[1
《癌症“重男轻女”？研究发现：罪魁祸首竟然是它》.四川省肿瘤医院.2022-09-14
[2
《死亡率位居第二，感染乙肝病毒到肝癌有几步？》.医师报.2022-03-18
[3
《七规则降低患癌风险》.生命时报.2018-12-24
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