水量|女子每天喝十余瓶饮料致休克！爱喝饮料的朋友注意了...( 二 ) 牙齿|身体|mmol|水分|糖分|含糖

⑤急性重症
特别提醒：
有糖尿病家族史、高血压、肥胖症等的，都是糖尿病高发人群，这些人一定要定期到医院体检，尤其要注意检查血糖、血脂、血压，防止血糖升高。
有糖尿病基础的患者，短期内摄入过多的高糖饮料，可诱发胰腺炎、糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急危症，对生命带来极大的威胁。

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03
告别甜蜜，多多喝水
问
碳酸饮料有解渴功效，真的完全不能喝吗？
答
可以喝，但一定要注意两点：偶尔喝、少量喝。日常生活中饮用白开水解渴。
①培养习惯
我们要杜绝长期大量饮用含糖饮料，养成主动、少量、多次喝白开水的习惯，保证自己每天补水量的充足。

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②喝水量
健康人体的排水量通常在1450~2800ml ，为保证排水量和供水量的平衡，人体每天需要摄入2500~2700ml水。
一日三餐中通过食物摄入的水分可以达到700~1000ml ，体内代谢过程的副产品也会产生一些水，也就是说，我们每天饮水1500~1700ml就已经可以满足身体需求的水量。
③喝水时间
任何时候：不要等到口渴才喝水，有事没事都要主动喝水，每次饮水量应在50~150ml 。
晨起空腹：晨起时，为补充人体经过一晚上对水分的需要，可以饮用50~100ml的凉白开。
运动前后：在身体锻炼或进行体力活动时，要注意补充200~300ml左右的水分。

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温馨提醒
偶尔喝含糖饮料，确实能增添幸福感，但如果长期大量饮用饮料，一定会对身体造成很大的影响，甚至有生命危险。
因此，大家一定要注意少喝饮料，不要贪杯，养成喝白开水的习惯。

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综合：东莞疾控、福食记