有氧运动和无氧运动的区别有氧运动和无氧运动有什么不同有氧运动|无氧运动|有氧运动和

运动是一个很广泛的概念，根据运动方式不同以及呼吸方式不同，我们常常会把运动分为有氧运动和无氧运动，但是很多人对这两种动作的区别在哪里可能还不是太了解，下面就来说说有氧运动和无氧运动的区别。

有氧运动和无氧运动的区别
【有氧运动和无氧运动的区别有氧运动和无氧运动有什么不同】1.运动方式不同
有氧运动就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分，如慢跑、骑车等。
无氧运动为高强度、高频率、持续性短的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑。

2.锻炼效果不同
无氧运动能够起到更好的增肌效果，是我们锻炼肌肉时非常好的选择，虽然动作难度大，但是效果也比较明显。
有氧运动的动作强度较小，但是需要一个坚持的比较漫长的过程，所以能够更好的锻炼我们的耐力，也能够起到一定的减脂效果。
3.所需能量来源不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

4.耗氧量不同
无氧运动一般耗氧量比较小，而有氧运动则是需要我们处在一个供养量非常充足的情况下，我们能够匀速的呼吸，并且能够吸入非常多氧气。所以说无氧运动的呼吸是比较急促的，氧气的摄入量少，而有氧运动的呼吸缓慢均匀，能够保证充足氧气的摄入。
有氧运动和无氧运动的区别在上面已经给大家介绍了，这样一来我们在锻炼的过程中就需要注意，看自己想要怎样的锻炼效果，从而选择更适合自己的动作，这样我们的身体也能够更好的适应。

有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么不同

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