明天腊月初三 ， 也是小寒节气！小寒是24节气中的第23个 ， 也是冬季的第5个 。 小寒节气 ， 意味着一年之中最冷的阶段就要来了！老话说 ， “大寒小寒 ， 冻成冰团” ， 足以可见小寒到底有多冷！根据中医的说法 ， 小寒节气除了要注意添衣保暖以外 ， 更要注重食疗！今天咱们就聊一下小寒节气该吃些什么？据老一辈的人说 ， 小寒养生要牢记“3吃3不做” ， 这样才能顺应节气变化 ， 身体暖暖过寒冬！


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“3吃”
1：吃羊肉！经常听老人说“三九补一冬 ， 来年无病痛” ， 所以说从小寒开始就要注意滋补身体！而羊肉则是冬季进补的最佳首选 ， 尤其是一些手脚冰凉的人 ， 更要多吃一些羊肉 ， 因为它有补中益气 ， 温补脾胃的作用 。 羊肉做法比较多 ， 不过小简还是推荐大家用其炖汤 ， 加点山药或者白萝卜煮一煮 ， 简单又美味！


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2：吃5红！这里所说的“5红”分别是红豆 ， 花生 ， 红糖 ， 红枣 ， 枸杞！这几种食材都有一个共同的特性 ， 那就是特别的滋补！寒冷冬季用这5种食材一同煲汤 ， 既暖胃暖心 ， 又滋养身体！所以说小寒节气前后 ， 千万不要错过这几种美味 。


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3：吃萝卜！又有“小人参”之称的萝卜 ， 可是小寒时节的首选 ， 不管是炖汤还是煲煮 ， 经常安排几顿萝卜吃准没错！白萝卜可以搭配鲫鱼 ， 羊肉 ， 排骨一起煲煮 ， 美味又营养！青萝卜可以炒着吃 ， 或者直接生吃 ， 都是阔以滴！胡萝卜最好吃的做法还是上锅蒸 ， 营养不会流失 ， 口感也会更好吃！


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“3不做”
1：不熬夜！现在很多人都因为工作学习或者其它原因 ， 都有熬夜的习惯 ， 其实熬夜对身体是一点好处没有的！尤其是小寒之后 ， 气温骤降 ， 如果继续熬夜会损伤身体中的阳气 ， 从而导致疾病的发作 ， 所以小寒之后尽量不要再熬夜了 ， 时间充裕的话可以选择早睡晚起！


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2：不要长期待在温暖的室内！因为气温变冷很多人都喜欢待在空调屋里 ， 或者有暖气的地方 ， 经常长时间不出门 ， 其实这样对身体一点好处也没有 。 时间久了会造成身体免疫力降低 ， 引发疾病的发生 。 所以就算气温再低也要出门锻炼 ， 提高自身的免疫力！


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3：油腻 ， 辛辣的食物不要吃！气温降低 ， 很多人不喜欢运动 ， 还喜欢吃一些高热量的食物 ， 大鱼大肉上顿吃下顿吃 ， 辛辣的食物也经常吃 ， 其实这都是不健康的做法！中医讲 ， 冬季除了摄入一定量高热量的食物外 ， 更要多吃一些时令的蔬菜 ， 水果！白菜 ， 萝卜 ， 甘蔗 ， 橘子 ， 橙子 ， 柚子等等 。 调节身体的平衡 ， 从而减少疾病的发生！


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【明日小寒，养生牢记“3吃3不做”，顺应节气变化，身体暖暖过寒冬】好了 ， 这里是简食记 ， 一个不怎么出名 ， 却一直在努力的美食博主 ， 今天的内容就跟大家分享到这儿 ， 如果对您有帮助 ， 欢迎点赞 ， 转发 ， 收藏 ， 若您有不同意见 ， 欢迎在评论区留言！已是寒冬 ， 要照顾好自己……

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