发胖前的7个征兆，早发现早预防，不然会变胖 _健康小知识

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当你还在抱怨假期回家会被父母喂胖时，这些肉在日常生活中悄悄地接近你。
事实上，你不知道，这种悄悄生长的肉也有迹象，如果这七种情况悄悄出现在你的生活中，这意味着你需要认真减少脂肪，调整你的状态！
1：饮食不规律
上班族的饮食习惯最容易混淆！或者饿，或者吃得太饱，或者不按时吃，这无疑会破坏你胃的正常运转和休息时间！
事实上，进食质量和时间不仅对胃有影响，还会导致脂肪储备能力的提高。
饥饿的饮食和休息会使你的生物钟紊乱，人体的新陈代谢会慢慢缓慢，进入一种节能的情况，身体保存食物，肉堆积！
对策：保持规律的用餐时间，按时进食，适量进食，不要大吃大喝或饿肚子。

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2：食量突然飙升，吃个不停，吃个不停
下午身体疲惫的时候来一杯奶茶，叫炸鸡，呆在家里追剧的时候，薯条、饼干不停的吃，眼前能看到的零食“无一幸免” 。
你有没有注意到，其实你吃的是高热量的食物，这不是把肥肉贴在身上？
对策：工作疲劳时，可在办公室行走，伸展身体，给大脑缓冲时间；在家休息，做家务，出去散步，偶尔分心，可以很好地控制食欲。
3：发现自己经常口渴
经常感到口渴，渴了才想到喝水，这是身体向你发出的信号：你少了水！
在缺水的身体环境中，脂肪很难分解和消耗，所以只能储存在体内。这个时候，身体就像一家肉类银行，储存的越多，怎么能不胖呢？
对策：不仅要控制盐的摄入，还要保证每天补充水分，每天喝7-8杯水，不要等口干才喝水哦！
4：爱上调味料
有时候不要光顾日常晚餐的热量，却不知道一些调味料也是让人发胖的真凶！
高热量的色拉酱，咖喱块；意外吃太多脂肪的花生酱；无数香料，番茄酱的添加剂。
一切都是脂肪“领路人”悄悄地把肉转移到你身上，但你还是日复一日地沉浸在美味的幻境中！
对策：减少外出就餐，如有不可避免的社交活动也尽量以蒸或烧菜为主，少盐少糖拒绝重口味的诱惑！

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5：胃不好常便秘
进食速度过快，会导致大量食物进入胃，容易加重胃的消化负担，导致消化道处于超负荷工作状态。
通常饮食缺乏膳食纤维，缺分不足，会导致对结肠运动的刺激减少，也会使你排便困难，胃不能及时消化食物，使肠道毒素积累，使减肥非常困难。
对策：慢慢咀嚼，多喝水，促进肠蠕动，注意改善富含膳食纤维的成分。
【发胖前的7个征兆，早发现早预防，不然会变胖】6：晚上经常熬夜，白天打瞌睡
我觉得己总是越来越懒，白天工作的时候，却不停的打瞌睡？
口干也懒得倒一杯水，但晚上熬夜越精力充沛，或者做一些容易的活动也会感到疲劳，必须间歇几次才能完成？
当你越来越懒得移动时，你每天消耗的热量低于你吸收的热量，脂肪会一直慢慢沉积。有一天，你突然发现身上有一堆肉。是的，这是你懒惰的后果！
对策：保证良好的作息时间，做任何事都不要懒惰，好动少坐，让自己变得勤劳起来。