症状|糖尿病人少吃药，这样做血糖更好( 二 ) 饮食|控制|糖尿病人|血糖|发挥

坚持运动锻炼
每天运动1小时可以明显提高骨骼肌和内脏器官对胰岛素的利用，减少胰岛素抵抗。此外，运动也是减肥和保持体重的最经济有效的方法，而肥胖和体重超标是造成胰岛素抵抗的最主要原因。

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排解心理压力
研究表明，心理压力大的时候会导致胰岛素抵抗增加，降低胰岛素的敏感性。所以我们要保持良好的心态，减少心理压力。
充足睡眠
睡眠不好会增加胰岛素抵抗。长远来看，睡眠不好的人往往会导致高胰岛素血症，甚至- .些慢性炎症会表现得更明显。
三、糖尿病治疗要避开几个误区
光吃药就能控制血糖？
大部分老百姓认为得了糖尿病只要认真服药，就可以完全控制血糖。其实，生活方式干预（理想的饮食和运动习惯）才是降糖治疗的基石，光靠降糖药物往往达不到长期和理想的血糖控制。
没症状了就可以停药？
很多病人认为已经没有血糖高、口干等症状就可以不再治疗；服药也是短期行为，医生开给的药用完了，也没症状了，就可以停药。这些观点都是不正确的。

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原因有二，其一，很多糖尿病患者血糖已经升高，但未必会有明显的“三多一少”症状，糖尿病的治疗达标与否是根据血糖水平来衡量，而不是以症状来衡量。
其二，糖尿病的降糖治疗最终目的是为了防控糖尿病相关慢性并发症（包括心脑血管、神经系统、眼底、肾脏的慢性损坏和功能障碍）的发生发展，因此血糖控制好，不在于一朝一夕，而在于持之以恒。
不吃药靠严格节食治疗？
有些患者，一旦知道自己得了糖尿病，又不愿接受药物治疗，就开始过度节食，试图通过严格饮食控制让自己摘掉“糖尿病需要终身服药”的“帽子” 。过度饮食控制往往会影响人体正常的新陈代谢，甚至导致器官功能障碍，同时还会降低患者的生活质量。
【症状|糖尿病人少吃药，这样做血糖更好】因此，合理饮食不等于过度节食，走向另一个极端也是不可取的。