食物|【健康科普】一到冬天就手脚冰凉？跟肌肉含量也有关系！保暖法则你值得拥有！健康|妊娠期|北京安定医院临床

最近大范围降温
冷风嗖嗖一吹
大家都在忙着加衣服了
为何有人觉得穿很厚依然很冷？
今天终于找到答案了！
注意！这些器官最怕冷！
心脏
诱发心肌梗死
天冷的时候，为给身体供应能量，心跳会加快，心脏的耗氧量和工作负荷也会增大。低温时血液更黏稠，流速更慢，则进一步加重心脏负担。
肺部
遇冷易咳嗽
顶着寒风行走，有时会喘不上气、不停咳嗽、恶心想吐。这是因为寒冷干燥的空气会让鼻子发干，刺激咽喉部位，还会使小气管收缩，以致出现呼吸道应激反应。
血管
遇冷易收缩
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。
鼻子
引发感冒、鼻炎
鼻黏膜下布满血管，能使鼻子起到过滤、调温以及湿润的重要作用，秋冬季节冷空气来袭，就会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。
挑选羽绒服，牢记这5点！
①羽绒分为“羽”和“绒”，相同克数的羽绒，含绒量越高越保暖；
②鹅绒的保暖性较鸭绒更好；
③按压或手攥之后，回弹快的羽绒品质好；
④手感柔软能摸到少量细小毛梗的，品质好；若摸到较多较硬毛梗，或压根摸不到，品质不好；
⑤轻轻拍打，看是否会钻绒。
增加肌肉含量改善手脚冰凉
很多人一到冬天就手脚冰凉，非常怕冷。医生表示，一是天气确实冷，另外冷是因为自身产热不够。热量大多来源于肌肉，所以胖并不代表不怕冷。这些缓解手脚冰凉的动作，赶紧收藏起来↓
掌握这些小技巧
妈妈再也不用担心我冷了！
5种营养素帮你御寒
“怕冷”的人
别忘了在这个季节补充一点营养
【 食物|【健康科普】一到冬天就手脚冰凉？跟肌肉含量也有关系！保暖法则你值得拥有！】缺少了它们
会降低人体的御寒能力
不想受冻的快及时补充↓
维生素C
代表食物：鲜枣、猕猴桃
这种营养素与对寒冷的适应性密切相关。研究显示，摄取足量维生素C能明显增强身体对寒冷的耐受性。（中国营养学会推荐，成年人每天应摄入100毫克维生素C）柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬、鲜枣、猕猴桃等水果中富含维生素C。
B族维生素
代表食物：粗粮、油菜
维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢和产热密切相关。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食物有动物蛋黄、奶制品、菠菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇等。
铁
代表食物：瘦肉、蛋黄
美国科学家研究发现，怕冷的女性大多体内铁元素不足，一旦补充铁，症状就会有所改善。
铁在体内参与血红素合成，与身体组织供氧密切相关。缺氧会导致身体的能量代谢发生障碍，产热不足，自然会感觉寒冷。富含铁的食物有动物肝脏、血豆腐等。
钙
代表食物：牛奶、绿叶菜
钙有助调节肌肉的收缩与舒张。冬天日照时间短，人体合成维生素D不足，钙的吸收利用会受影响，导致缺钙。除了平时多晒太阳之外，还可以多吃富含钙的食物，有豆制品、坚果等。
碘
代表食物：海带、紫菜
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。如果缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，御寒能力会因此降低。适当吃些富含碘的食物，比如海重、贝壳类食物等。