瘦肚子的方法练习姿势十
平躺仰卧 ， 双手打开放在身体两侧 ， 掌心向下 。保持上半身不动 ， 曲膝并垂直向上抬起 。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地 ， 右肩部位必须紧贴地面不能抬起 。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝 。左右各一次为一组 ， 重复8组 。
瘦肚子的方法练习姿势十一
【怎样快速瘦肚子,这里有妙方请拿走】平躺仰卧 ， 双腿并拢 。两手自然放置身体两侧 。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角 。腰部不好的人曲膝即可 。重复此动作8组 。
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