胸肌|古天乐、健美选手逐渐“胸肌雌化”，练得越大越娘？原因是这个雌激素

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

想要让人一眼看出训练痕迹，身体上的任何部位都没有胸部来得直接，作为身体的“门面肌肉”也是胸部的大小可以直观的体现出一个人的训练效果。
女生似乎也更偏爱男性的胸部，一个饱满浑厚的胸部绝对会给女生带来一种安全感，惹来其他男生的羡慕嫉妒恨。

不仅是我们，娱乐圈的男星，对于胸部的训练，也非常偏爱，但我们会发现很多男星的胸部，出现了雌化现象，比如我们熟悉的黄晓明，古天乐，胸部乳头位置居然凸起，这到底是什么原因？今天就跟随教练Paul一起探索这一问题的答案。

什么是胸部雌化胸肌雌化也叫的男性女乳症，一般来说，男的荷尔蒙主要是以睾丸产生的雄性激素为主，因为雄性激素的影响，使男性乳房在正常情况下受到抑制，就意味着男性的胸部应是强壮的胸大肌，而并非脂肪填充。

女性的荷尔蒙是由雌性激素为主，由于雌性激素的影响女生的乳房肌肉量偏少，而更多的是由脂肪组成。男性乳房出现如女生般，乳头周围出现突起现象，被称为胸部雌化。
胸部雌化是如何产生的胸部雌化与身体雄性荷尔蒙即睾酮下降有直接关系，睾酮是负责男性性征发展的激素。激素是一种受化学信使控制的来源，它能在体内引起必要的变化。在男性中，睾酮被认为在调节精子产生的同时，还能调节多种功能，睾酮偏低还会引起很多男性生理方面障碍和疾病。

哪类人容易出现胸部雌化？年纪大的男性
【胸肌|古天乐、健美选手逐渐“胸肌雌化”，练得越大越娘？原因是这个】男性身体的睾酮水平，会随着年龄的增长而逐渐处于下降趋势，所以43岁的黄晓明、48岁的古天乐出现胸肌雌化也在情理之中。
肥胖男性
脂肪会有助于身体分泌雌性激素，所以如果男性脂肪含量过高，体内的雌性激素分泌的也更多，就会出现肥胖型胸肌雌化。

利用药物增肌的男性
使用类固醇等药物增肌，因为是通过体外增加雄性激素水平，会导致身体本身的雄性激素分泌过少，从而出现胸部雌化，比如很多健美选手都会有雌化现象。

如何提高雄性激素，从而慢慢改善胸部雌化问题保证睡眠时间和质量
熬夜对雄性激素（睾酮）的分泌的影响最为严重。熬夜会导致大量的皮质醇分泌，影响睾酮水平与生长激素的分泌，研究表明，每天睡8个小时的人群要比只睡4~6小时的睾酮水平低50%以上，每天睡眠时间要保证最少7个小时。
减少脂肪含量
脂肪可以刺激雌激素的分泌，雄性激素与雌激素是对立关系，当男生脂肪含量较大时雌激素水平也会很高，身体会出现雌化，人体脂肪中含有芳香化酶，能够使雄性激素转变为雌激素，会导致雌激素水平越来越高，睾酮水平越来越低。