患有抑郁症的人 ， 一定要把内心不开心的情绪及时宣泄出来 ， 可以找几个信任的朋友和他们多谈谈心 ， 把压抑在心中的不良情绪说出来 ， 心里就会轻松很多 ， 对缓解病情有一定帮助 。
运动
运动不仅能起到养生效果 ， 还可以治疗心理疾病 。
因为在运动过程中大脑会分泌多巴胺 ， 这种物质可以使人精神愉悦 ， 可以忘记烦恼与忧愁 ， 因此患有抑郁症的朋友可以通过运动的方式来缓解情绪 ， 比如跑跑步 ， 练瑜伽等 ， 都能起到舒缓情绪的效果 。


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必要时选择药物治疗
【有轻度抑郁症的人，这5句“口头禅”可能常挂嘴边，希望你没说过】如果抑郁症到了比较严重的地步 ， 可以适当选择药物治疗 ， 可以向医生说明情况 ， 开一些副作用和依赖性比较低的药物辅助治疗 。

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