Hello，夏天到！吃这六种美食更好，既美味又有营养，家人都爱吃 _健康小知识

烈日炎炎，人们的身体在这段时间，也是由于各种原因出现了一些小问题。所以，在夏天这个时候，人们的饮食方面应该更加注重健康养生。这次，我们为大家推荐六种美食，美味还养生，家人都很爱吃
（1）鸭蛋

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夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋，立夏就是立蛋，指的就是立鸭蛋。吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素。
鸭蛋的食用效果：适宜肺热咳嗽．咽喉痛，泄痢之人食用。咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。而且还可以促进骨骼发育，预防贫血。
（2）草莓

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初夏的时候，也是草莓要下市的时候，这个时候，多吃一些时令的草莓，对身体也有好处，能帮助我们清掉体内的毒素。
草莓的食用效果：草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
（3）苦瓜

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夏天后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。
苦瓜的食用效果：1、清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目；对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
（4）莲子

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夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以，在夏天的时候，可以多选择吃一些莲子。
【Hello，夏天到！吃这六种美食更好，既美味又有营养，家人都爱吃】莲子的食用效果：莲子对鼻咽癌有抑制作用；莲子有降血压作用；而且还具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
（5）绿豆

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绿豆建议的是可以吃绿豆芽，或者是喝绿豆汤，都是不错的选择的。前者可清毒，后者则可以解暑。绿豆的食用效果：能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐。绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能。
（6）生姜

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冬吃萝卜，夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要记得，姜最好是早晨吃，不建议中午和晚上吃。
生姜的食用效果：姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;生姜还有健胃,增进食欲的作用。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。返回搜狐，查看更多
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