【导读】缓解鼠标手的动作都有哪些?鼠标手是现代人比较常发的一种症状 ， 因为现在大家学习办公经常会使用到鼠标 ， 而很多人都不是十分的注意 ， 最终导致了鼠标手的产生 。那么该怎么缓解鼠标手呢?下面小编就为大家推荐几个缓解鼠标手的动作 ， 帮你摆脱鼠标手!
缓解鼠标手动作
1、用手表做辅助器械 ， 按顺时针和逆时针转动手腕25次 。功效是能缓解手腕肌肉酸痛感觉 。
2、手握带有负重的水瓶 ， 首先手掌向上握水瓶 ， 做从自然下垂到向上抬起动作 ， 然后是手掌向下握水瓶 ， 做从下到上的运动 ， 各25次 ， 锻炼腕屈肌 。可以有效防治腕关节骨质增生 ， 增强手腕力量 。

3、舒展身体各部位时 ， 也要用力展开双手的五指 ， 每次20至30秒钟 ， 做2至3次 。可以增强关节抵抗力 ， 促进血液循环 。
4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指 ， 从大拇指开始 ， 每指各做10秒钟 ， 平稳呼吸 。可以促进血液循环 ， 放松身心 。
5、双掌合十 ， 上下运动摩擦致微热 。可以促进手部的血液循环 。

缓解鼠标手的动作
6、肩部拉伸 ， 左手臂向右拉伸时 ， 颈部向左拉伸 ， 注意手臂不要过高 ， 和胸部有一定距离 ， 不要有压迫感 。每次保持30秒至45秒 ， 换右手臂 。
中医治疗鼠标手的方法
1、预备式
取坐位 ， 将腰微挺直 ， 双脚平放与肩同宽 ， 左手掌心与右手背重叠 ， 轻轻放在小腹部 ， 双目平视微闭 ， 呼吸调匀 ， 全身放松 ， 静坐1～2分钟 。
2、摇腕关节
用手去握住你另外有小毛病的手指 ， 然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟 。
作用
主要是止痛活血 ， 顺滑关节 。
3、按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴 ， 其余四指放在肘后侧 ， 拇指适当用力按揉0.5～1分钟 。以有酸胀感为佳 。

功效
调节脏腑 ， 活血止痛 。
4、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴 ， 其余四指附在按摩穴位对侧 ， 适当用力按揉0.5～1分钟 。

缓解鼠标手的动作
功效
具有理气和胃 ， 通络止痛之功效 。
5、捏揉腕关节
健肢拇指指腹按在患腕掌侧 ， 其余四指放在背侧 ， 适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟 。
功效
疏通经络 ， 活血止痛 。
6、合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴 ， 中指指腹放在阳池穴 ， 适当对合用力按压0.5～1分钟 。
功效

滑利关节 ， 疏通经络 。
对于鼠标手 ， 最好的治疗方式就是认真的加以预防 。很多对于鼠标手的治疗方法中都提到 ， 在使用了一段时间的电脑之后 ， 我们一定要让自己的手腕能休息一会 。另外 ， 对于鼠标手 ， 还可以采取食疗的方法 ， 那么哪些食物有助于改善鼠标手的状况呢?
鼠标手宜吃的食物
宜吃富含维生素B1的食物 ， 宜吃活血的食物 ， 宜吃富含优质蛋白的食物 。
【缓解鼠标手的动作 帮你摆脱鼠标手】