衰老|男人过了50岁，想要比同龄人老得慢，更健康，不妨做好这6件事肠胃

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【衰老|男人过了50岁，想要比同龄人老得慢，更健康，不妨做好这6件事】男人过了50岁就到了“知天命”之年，此时心态和身体都和以前不同， 50岁对于男性来说可以说是一个转折点，身体机能会逐渐下降，身体健康情况也不停地亮红灯。
如果这段时间不好好保养，关注自己的身体健康，很可能早早就变成大腹便便，秃发谢顶，满脸油光的中年油腻男，或是形体消瘦，精神疲惫，面色晦暗的病秧子。
如果你不想成为其中的一员，想让自己比同龄人老得慢些，更加健康，那么就要能做到这几件事。

50岁后的男人，做好6件事，或比同龄人老得慢，更健康?1、戒烟戒酒
很多男性都有抽烟的习惯，香烟中的有害物质会让身体组织细胞发生质变，加大患癌的风险，而且吸烟还会更容易患上呼吸道疾病，降低身体免疫力。
尤其是50岁后，身体机能已经不能和年轻时比，戒烟更是势在必行，为了自己和家人的健康，还是尽快把烟戒掉。
烟的搭档离不开酒，有些男性认为喝点酒对身体有好处，只要不抽烟，每天喝点酒无妨。
其实这种认识是错误的，哪怕只喝一口酒也是会对身体健康有影响的，压根谈不上有益健康。很多研究都发现，喝酒会损伤肝肾功能，是诱发肝癌，口腔癌和胰腺癌的祸首。

2、保护肠胃健康
50岁后，肠胃功能开始减弱，肠道肌肉群会慢慢退化，这样就容易有腹胀，便秘等肠胃问题。所以上了年纪后，就不要再天天大鱼大肉，胡吃海喝了，要学会控制，清淡饮食，按时吃饭，控制好食量，不要吃太饱，每餐只吃七分饱，不要给肠胃造成太大压力。

3、控制好腰围
所谓腰围增一寸，寿命减十年。大腹便便不是老板的派头，而是疾病的象征。男性朋友过了50岁后，随着身体代谢能力的减弱，更容易让脂肪在体内堆积，形成腹型肥胖。腹型肥胖意味着内脏脂肪多，会带来更多的健康问题。
所以男性朋友们要养成运动的习惯，控制热量的摄入，保持腰围正常。

4、养成规律的作息习惯
想要对抗衰老，就要养成良好的作息习惯，做到早睡早起，才有益于延缓衰老。为什么男性老得快，除了抽烟喝酒的恶习之外，就是大多数男性有着熬夜的坏习惯。
熬夜导致睡眠不足，会让身体衰老加速，加大猝死的几率。所以要改掉熬夜的习惯，坚持早睡早起，给身体充分地休息调整时间，自然就会显得比同龄人年轻。
如果本身睡眠不好，建议平时可以常用酸枣仁搭配红枣、大麦、茯苓、百合、甘草等药食同源的食材，按照配方组合搭配在一起，制作成酸枣仁百合茶泡水喝，对改善失眠和提高睡眠质量大有帮助。

5、学会外表保养
皮肤护理不只是女性要做的事情，男性一样需要呵护自己的肌肤，做好皮肤清洁，及时涂抹润肤霜，给皮肤补充水分。一张干净清爽的脸会让你显得更加年轻有精神。
50岁的男性还要注重自己的外在形象，不要认为老了，无所谓了，保持形象干净整洁，勤洗头勤洗澡，身体无异味，服装大方得体，这样才不会显老，反而凸显成熟男性的魅力。