新的血压标准公布，不再是120/80，血压偏高的人不妨对照自查如今人们的生活水平越来越高

如今人们的生活水平越来越高，生活节奏加快，这也导致人们的健康意识越来越淡薄，对于大多数上班族来说，平时是忙碌于工作和生活，几乎不会专门去医院检查一下自己的身体，再加上中国人自古以来就有的“讳疾忌医”的思想观念，对于就医检查更是颇为忌讳。

文章图片
尽管如此，我们也不能不对自己的身体健康状况不加重视，因为如今人们的工作压力大，饮食习惯不健康，非常容易诱发三高问题，尤其是高血压患病人群不再集中于中老年，渐渐呈现出了年轻化的趋势，所以定期监测自己的血压水平，也是对自己身体健康负责的表现。
01新的血压标准公布，不再是120/80 ，血压偏高的人不妨对照自查
在大多数人的印象中，血压标准一直是在120/80之间的，但是近几年来，由于人们生活水平的提高，医学水平的进步，对于血压标准也有了一系列的调整。
最新公布的血压标准上阐明：收缩压85、舒张压130属于正常范围。如果你的低压超过90 ，高压超过140 ，那么表明血压已经开始变得不稳定了。
而且不同的年龄段，血压标准也是不一样的，大家可以根据自己的实际情况来对照测测一下，看看你的血压是否在正常范围之内吧。

文章图片
02哪些因素会影响血压水平？
1、遗传因素
根据调查研究发现， 75%的原发性高血压患者具有遗传倾向，如果父母都患有高血压，子女的高血压患病率高达46% 。
2、身材肥胖
超重或肥胖是导致血压升高的重要危险因素，如果BMI>25 ，则为超重，大于30则为肥胖，尤其是腹型肥胖人群容易患上高血压。【BMI=体重（kg）除以身高（m）】
3、吸烟酗酒
长期吸烟酗酒都会导致血压水平升高，并且还会诱发冠心病，尤其是吸烟喝酒年限比较长的人，患病风险会更高。
4、高盐饮食
如果在平时经常吃含盐量较高的食物，非常容易导致钠水潴留，进而诱发高血压，所以世卫组织建议每人每日食盐量应控制在6克以下。

文章图片
【新的血压标准公布，不再是120/80，血压偏高的人不妨对照自查】03想要预防高血压，在平时最好做到以下几件事
1、清淡饮食
高血压又被称为富贵病，如果在平时经常吃大鱼大肉，等高盐高油，高热量的食物容易导致血压升高，所以想要稳定血压水平，在平时一定要学会调整饮食结构，少吃动物肝脏、肥肉、油炸食品等高热量的食物。
建议大家在平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，另外也要控制盐分的摄入量，尤其是对于北方以及沿海地区的人来说，对于腌制的小咸菜、咸鱼腊肉等都要减少食用。

文章图片
2、坚持运动
我们常说运动是最好的保养品，但是如今随着人们工作性质的改变，渐渐养成了久坐不运动的习惯，长期缺乏运动不仅会导致身材肥胖，还容易诱发多种心脑血管疾病，对身体健康不利。
所以大家在平时一定要积极参加体育锻炼，尤其是患有高血压的人群，在运动方式的选择上，一定要多加注意，尽量选择有氧运动，比如慢跑、爬山、游泳、打太极拳等。