衰老|女人衰老的5个特征，若是你全中了，别不服，你可能已经老了( 二 ) 牙齿|饮食|长寿与衰老

第二，要健康饮食，注意低盐低脂，饮食的多样性，要禁烟、忌酒；
第三，要注意保持情绪的稳定，心情的舒畅；
第四，千万不要熬夜。

女人延缓衰老，饮食上应该怎样调理？第一、摄取充足的钙
如果你觉得30岁的时候，吃800毫克是够的，那么40岁开始就要增加到1200毫克。钙最好的来源来自于乳制品。
第二、补充优质蛋白质
每一顿摄入25克到30克的蛋白质。

第三、一定要减少盐和糖。
第四、摄入优质脂肪。
每个星期保证有两到三次，比如吃鳕鱼或者三文鱼是非常有必要的。如果你吃不够怎么办？鱼油每天两到四粒吃下去。
第五、多吃膳食纤维。
比如青稞，藜麦，应该是碳水化合物摄入的主要来源，这一类粗粮，包括燕麦在内。

第六、常吃深色的蔬菜和水果
水果的量，你要控制，但是蔬菜你可以吃多一点，深色的蔬菜可以抗氧化。
第七，多吃豆制品，因为豆制品里面有我们所需要的雌激素。
第八，你一定要吃的干干净净，每顿保持7分饱
我们到了一定年级后，肠道消化系统本来就是发病率很高的时候，如果你再吃剩菜剩饭就会加速衰老，吃剩饭会有微生物滋生，然后路边摊也要少吃，这些细菌吃下去对你的肠道有百害而无一利。

第九，注意食用补气血的饮食
女人由于生理特点决定，大多都会气血不足，而气血不足则是衰老的“催化剂” 。因此，女人平时在饮食上一定要注意多摄入一些补足气血的食物。比如中医有一个经典的补气血的茶方--人参玫瑰茶，就能起到补气养血，美容养颜的作用。
这款茶主要是用红枣、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人参等药食同源的食材，按照配方比例组合搭配在一起制作而成。

【衰老|女人衰老的5个特征，若是你全中了，别不服，你可能已经老了】总之，女人要想延缓衰老，平时一定要注重正确的保养，这样才能越活越年轻！