关乎性命的这7条，每个人都该背下来… 中科院80岁以上总院士人数中

中科院80岁以上总院士人数中， 90岁以上的院士就占了32%！
为什么院士们可以活得长寿，高龄时还能神采奕奕地工作？
其实院士们自己早就说得很明白了！

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01.
静养不动，跟自杀是一样的！
讲述人：王陇德：中国工程院院士，卫生部原副部长
俗语说“千年的王八，万年的鳖” 。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！
乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是‘冷血’ ，人是‘热血’ ，能一样吗？乌龟身上有230多块骨头， 90多关节；人身上有206块骨头， 230个关节。
人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
所以要想长寿多运动。
哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示，如果不去刻意锻炼， 30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50% ，这时慢性病你是想防也防不住了。尽管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。

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02.
不要人为地给自己“诱发”肿瘤
讲述人：孙燕：中国工程院院士，中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师
我是个临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。
不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；个人生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。
有研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。
“总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。
03.
心态阳光点，别把钱看太重
讲述人：王振义：中国工程院院士，上海血液学研究所名誉所长
我没有把钱放在第一位，如果我把钱放第一位的话很多事情都可能会发生偏离。我认为钱是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的爱心是无限的。
当下社会，我们应该充满希望的去帮助社会，而不是去抱怨。
很多事情要换个角度去想，无论是科学家、医者，还是整个社会，一定要有阳光心态，如果只有抱怨，那就不会有前进的激情和动力。
04.
肉多了、动少了，病就来了
讲述人：葛均波：中国科学院院士，上海心血管病研究所所长
几十年前我们一年都吃不了几口肉，而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。我所在的上海中山医院心内科的病床数，十年前有88张病床，病人要排半年才能进，而现在增加到192张病床，却排半年绝对排不进来。
这很能说明问题。
【关乎性命的这7条，每个人都该背下来…】肉类吃得过多容易造成了高血脂、高血压等问题，随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，运动量少了，疾病自然就多了。