消化系统|消化系统的常见问题及饮食调节方式饮食|益生菌|便秘|营养膳食

中医和西医并没有本质的区别，很多的思想都是一致的。中医中有祝由、针灸、艾灸、砭石、中药、推按六大方法，西医有药物、手术、物理疗法、心理学、营养学等各个分支，本质上都是采用所有可能的方式，获得身体的健康。
中医说\"肾是先天之本，而脾胃是后天之本\"西医说消化系统是是身体健康的基础。消化系统对健康至关重要，本文主要阐述一下消化系统日常容易出现的一些问题和调理方法。

胃

食物进入胃之后，胃酸开始释放，锌是与胃酸分泌息息相关的元素，随着年龄增长，人体的锌含量下降，胃酸的分泌也会下降，造成的结果就是消化不良，特别是高蛋白饮食的时候，特别明显。所以，多吃一些含锌食物，可以缓解缺锌或年龄引起的消化不良。
与之相反，还有一种胃酸过多，一般是因为刺激物酒精、咖啡、茶、糖等引起的，而含有钙和镁的食物，一般是碱性食物，包括大部分蔬菜、豆类、水果，饮食中以碱性食物为主，避免刺激物的摄入，可以调节胃酸过多。

酶
淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶等，酶类的产生主要受维生素B6和多种矿物质元素的影响，酶类不足容易引起消化不良、吸收不良、腹胀、腹痛、胃胀气等问题。补充酶类的方法主要是要吃一些生的食物，蔬菜、水果、坚果等，因为烹饪之后的食物酶会失去活性。
【消化系统|消化系统的常见问题及饮食调节方式】益生菌

因为抗生素的使用，益生菌的缺乏是普遍存在的问题，益生菌可以帮助营养的消化吸收，还会制造维生素、叶酸等。
益生菌缺乏可能导致便秘、腹泻、肠炎、营养不良等多种问题。在使用抗生素之后，吃一段时间的具有活性的发酵类食品，酸奶、纳豆等，亦可以直接补充益生菌。

肠道

多种酶都在肠道中工作，营养的吸收也都是肠道完成的，肠道容易出现便秘或是胀气等问题。
食物中不被消化的碳水化合物和蛋白质是胀气的主要原因，肉类、奶酪、鸡蛋、精制谷物等是引起便秘的主要食物。
燕麦中的燕麦纤维对缓解便秘有不错的效果，亚麻籽仁、李子、大量的维生素C都有轻泻的作用，益生菌也有利于缓解便秘。

消化系统是身体健康的重要保证，消化系统健康的表现是消化好、吸收好和排泄顺畅。希望本文的建议可以帮助到你。