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2021年马上就结束了 , 在年初立下的flag都实现了吗?
相信很多小姐姐都曾梦想着自己能够瘦成一道闪电 。
但是你知道你胖在哪儿了吗?如果清楚自己脂肪的分布 , 或许减起肥来会更容易一些 。
在生活中 , 苹果型和梨型的身材比较常见 。
【苹果|梨型身材和苹果型身材哪个更危险?看到这里你明白了吗】那苹果型和梨型身材又有什么区别?梨型身材和苹果型哪个更危险?下面我们就一起来看看!
看到这里你明白了吗?
原来 , 梨型身材就是上半身比较瘦 , 脂肪主要集中在臀部和大腿上 , 很容易患静脉曲张 , 在更年期还可能会有骨质疏松的症状出现 。
而苹果型身材则是四肢较为纤细 , 而脂肪大量堆积在身体的腰腹部 , 很容易得代谢综合征 , 甚至会有高血压、冠心病、2型糖尿病、卒中、脂肪肝、肺癌等疾病 。
从严格意义上来说 , 这两种身材都不健康!
如果你是梨形身材 , 需要肌力和有氧运动两者交互进行 , 特别是深蹲、弓箭步下蹲等动作 , 更要操练起来 。
可以隔天食用像肉类、牛奶类高脂肪食物 , 尽量避免食用奶油及油炸类食物 。
如果你是苹果型身材 , 可以先进行全身性消脂 , 做有氧运动 , 像是快走、慢跑等等 , 还要控制碳水化合物 , 多吃一些富含纤维素的食物 。
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