白开水是最便宜的“长寿水”，但在2个时间喝会伤肾，希望你没有 _健康小知识

我们的身体中70%都是水分，水不仅是我们体内多种营养物质的载体，而且是体内各种生化反应的媒介，参与调节人体的体温、热量、电解质的平衡，维持正常的消化吸收、血液淋巴循环和皮肤代谢等等。正常情况下，我们人体每天的进水量在2000毫升左右才能够维持我们人体的正常代谢。所以说在我们每天所需的各种营养素当中，千万不能少了水。

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喝水一定要喝对，不是所有的水都对身体有好处。
我们每天喝的所有饮料，汤粥，牛奶都算在饮水量当中，但是它们在补充水分的同时，各有各的“挑剔” 。饮料大多含有很高的糖分，色素和防腐剂，在补水的同时会增加肝肾的代谢负担；汤粥因为原材料的不同，可能会对肠胃造成不同的刺激和影响；牛奶营养丰富，蛋白质含量也高，但是相当一部分人有乳糖不耐受，稍不注意就会腹胀，腹泻。所以补水效果最好，也最安全的就是白开水了。
每天的这2个时间喝水，反而对健康不利，如果你有这样的怪习惯，一定要改正！
临睡之前不要喝水
我们倡导的是在睡觉前一个小时可以适量的喝水，特别是心脑血管疾病和血脂高的患者，可以帮助稀释血液，降低血液的浓度，防止晚上突发疾病。

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但是在临近睡觉之前喝水却是个坏习惯，因为在睡觉过程中，身体各个脏器都处于休整状态，大量的饮水就会增加肾脏的代谢负担和膀胱的压力，半夜起床去厕所还会影响睡眠质量。特别是女孩子，第二天一早有可能会出现水肿和眼袋，精神状态受影响。
餐后不喝水
刚刚吃完饭就喝水，会降低胃里面各种消化酶的作用，或者是直接将它们冲走，而且水分还可以将一些未经消化的食物小肠，一方面是会降低胃的消化能力，再者还有可能会诱发胃肠道疾病。
如果吃饭吃得过饱，再喝水就会让食物遇水膨胀，把胃体积撑大，增加胃的消化负担，容易引起消化不良，打嗝，腹胀。所以饭后想要喝水最快也要等半个小时以后，不过最好是一个小时之后。
喝水看似简单，实际上也是有很大学问的，喝对了对我们人体有无限的好处，如果方法有误，也会起反作用，特别是对胃肠，肾脏的影响相对较大，所以平时我们一定要正确饮水，让它发挥应有的作用，为我们的健康加分。返回搜狐，查看更多
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