运动|脾虚的人易生病，推荐这5个补脾方法，或能预防脾虚的发生饮食|脾胃

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脾虚可以被分为脾气虚、脾阳虚以及中气下陷等证型。无论是哪一种脾虚都有可能使患者出现饮食不振、身体水肿和乏力等症状，如果患者没有引起重视，体质就会变得越来越差，疾病就更容易侵犯身体。

因此，建议大家学会五个补脾妙招，随时预防脾虚发生！
1、晚上不熬夜
脾虚的人应该做到晚上按时睡觉，不要熬夜。因为晚上是各大器官和组织休息修复的时间，若是因为情绪不良、加班之类的因素导致晚上长时间熬夜，就有可能对肝脏、脾胃造成慢性损害。
尤其是过劳或者思虑过多都会影响到脾脏的健康，大家需要提高警惕。

2、不抽烟、喝酒。当今有很多人都养成了抽烟，喝酒的习惯。香烟里面做含有的有害物质多达上千种，其中尼古丁、焦油对人体的伤害性最大。
这些物质进入了人体后会随着血液循环到脾胃之中，对其造成慢性损害，引起脾虚。
喝酒也会影响血管的健康，血管无法正常的循环血液，同样会对脾胃的供血造成影响，继而引发脾虚。
再加上酒精也会刺激胃黏膜，使胃部受到损害，间接性伤害到脾脏。所以，大家也要尽量远离烟、酒，减少脾脏受到的伤害。

3、保持心情轻松、愉快。很多人都不知道，心情对会对内脏的健康造成影响。
因为情绪在发生波动的时候，会对身体的气血运行造成影响，比如生气会伤肝，思虑过多会伤脾，脾虚的人要调整好自己的情绪，随时保持轻松、愉快的心情。

4、适当运动。运动的种类有很多种，脾虚患者在平时可以选择一些难度不大的运动进行锻炼，通过这些运动可以让全身血液循环增强，增强人体的新陈代谢功能。
脾脏也能运动的过程中也可以获得充足的气血，功能逐渐增强。
脾虚患者在运动的时候要选择正确的时间段，比如不能在饭后立即运动，最好等到饭后一个小时左右运动，对肠胃消化和吸收食物的营养有一定的帮助。只要肠胃负担减轻，脾脏功能也有机会改善。

5、加强饮食调理。脾虚患者在平时应该多吃一些补脾的食物，比如土豆、红薯、香菇、板栗等食物都可以健脾益气、开胃醒脾；
不可以过量地吃苦瓜、冬瓜、梨子等过于寒凉的食物，以免影响到脾气的运化，加重脾虚的症状。
值得一提的是，脾虚的人应该先到医院的中医科就诊，明确引起脾虚的原因再选择对身体有好处的食物，不要盲目进补，以免影响到身体健康。

饮食失调、过度劳逸都有可能导致脾脏受到伤害，使脾虚发生。脾虚的人在平时要做到以上5个方面来养脾。
【运动|脾虚的人易生病，推荐这5个补脾方法，或能预防脾虚的发生】另外，患有慢性疾病或者身体久病未愈的人也应该关注脾脏的健康，只有将脾脏调养好了，身体的气血才能更好的运化，全身器官获得充足的血氧之后才能更好地发挥作用，让身体变得越来越健康。