睡眠时间|得了冠心病，需要保持哪些习惯，方能健康“没事”呢？

“人世几回伤往事，山形依旧枕寒流”，岁月匆匆，多少不幸临头，疾病就是一个绕不开的结。随着年龄的增长，各种疾病自然会找到你，冠心病也成了很多人的“老朋友”。

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冠心病是怎么回事？心脏上有几条主要的动脉，他们的分支血管构成网状罩在心脏的表面，就像一顶帽子一样扣在心脏上，所以把它叫作冠状动脉。
冠心病，全称叫作冠状动脉粥样硬化性心脏病，血管由于粥样硬化而变得狭窄、阻塞，或者因为冠状动脉功能改变而造成的心肌缺血、缺氧坏死而引发的心脏病。
人体心脏就好像汽车的发动机，汽车能够正常行驶全靠着发动机把能量源源不断地送给各个零部件，否则的话汽车就会抛锚，人也如此，心脏这个“水泵”出了问题，血液泵不出来，各个器官自然就会停摆，人还能好吗？

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得了冠心病，需要坚持哪些好习惯呢？冠心病不是小病，但也不是什么着急的病，只要照顾好自己，养成好习惯，按时服药，定期体检，发生“大事”的几率还是很小的。下面就跟大家说一说冠心病患者应该保持哪些好习惯：
首先要保证睡眠，有研究发现，每天保持7个小时睡眠的人，其死亡率和心脏病发病率是很低的。如果睡眠时间低于5个小时，那么患上心绞痛或冠心病的风险是正常人的两倍。

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当然了，万事都讲究一个“度”，过度了同样会带来麻烦，如果每天睡眠时间超过9个小时，患心血管疾病的风险是7小时睡眠的1.5倍。
睡眠时间长短会影响内分泌和代谢功能的，睡眠不足会导致糖耐量异常、胰岛素敏感性下降和血压升高，这些都是导致动脉硬化的原因所在。

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所以说，作为冠心病患者的你，还有什么理由做不到合理睡眠呢，保证睡眠时间，确保睡眠质量，是冠心病患者应该做到的。

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坚持运动：你知道吗？慢跑还叫作健身跑，慢跑能保持良好的心肺功能，增强血管弹性，促进脂肪的利用，阻止胆固醇堆积引起的血压增高，可以起到预防冠心病、高血压和动脉硬化的作用。
慢跑时需要注意的事项：选择平坦的路面，选择合适的鞋子，老年人慢跑前如果感觉身体不适，那么就要做好各项体检，比如血压、心电图等，确保身体健康。60岁以上的老年人，在跑步时心率不要超过110次每分钟。

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保持洁净的口腔卫生：这一点很多人不注意，其实口腔健康与心血管疾病有着密切联系的，如果口腔卫生长期不能达标时，就容易引发心冠心病了。
人的口腔中藏匿着上百种病毒和细菌（病从口入是很有道理的），其中一些对身体健康的危害是很大的。当你患有某些口腔疾病，比如龋齿牙周炎等时，细菌或病毒会趁机进入血液，然后依附在冠状动脉壁上，对血管内皮细胞造成伤害，加重或引发粥样斑块的不稳定，从而引发各种心脑血管疾病。

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除了保持以上三种习惯外，还要养成良好的饮食（多清淡少油腻，避免暴饮暴食）、生活（戒烟戒酒、按时入睡）习惯，同时要保持健康的精神状态，很多疾病都是由于长期的压抑、郁闷等引发的。