痔疮是怎么引起的 预防痔疮做好这三点

【导读】现代人无论学习工作生活都是久久站的多,痔疮成为现代人的高发病,其实在日常生活中注意一些习惯,痔疮是可以提早预防的 。
痔疮是人体直肠末端黏膜下和肛管 皮肤 下静脉丛扩张和屈曲所形成的柔软静脉团,多见于经常站立者和久坐者 。痔疮严重影响了人们的生活和工作,如何预防痔疮呢?
一、管好自己的嘴
1.忌食辛辣油腻、刺激性的食物:

痔疮是怎么引起的 预防痔疮做好这三点
夏秋之交天气余热而干燥,更应合理调配饮食 。中医认为过食“肥甘厚腻、辛辣炙煿之品”,易致肠道积热,湿热下注极易形成痔疮,因此我们应忌食辛辣油腻、刺激性的食物 。
2.合理食用蔬菜水果:

日常饮食中可多选用含 维生素 和纤维素较多的“粗纤维”的蔬菜、水果、豆类等食物,能帮助排便,预防痔疮 。而对于“荔枝、乌梅、 葡萄 、 山药 ”等具有热性或收涩之性的蔬菜水果,应少食为好,以防大便干燥 。
二、适当 体育 锻炼
【痔疮是怎么引起的 预防痔疮做好这三点】夏秋之交是体育锻炼的好时候,加强适当的体育锻炼能够促进血液循环和肠蠕动,减少盆腔充血和痔疮发作 。但应注意最好在早晨和傍晚气温不高的时候运动,并及时补充水分 。

痔疮是怎么引起的 预防痔疮做好这三点
三、养成良好习惯
1.养成良好的排便习惯:
排便时间过长、久忍大便、经常久蹲、长时间屏气用力及便秘易导致肛周血液回流不畅,日久易形成痔疮 。
2.保持肛周清洁:

保持肛周清洁可减少分泌物对肛周的刺激,降低痔疮的发生率 。
3.避免久坐久立,常做提肛运动:
如此可促进局部血液回流,减少静脉淤积,对防止痔疮大有益处 。
4.避免过度疲劳:

痔疮是怎么引起的 预防痔疮做好这三点
中医认为疲劳可致脾气虚弱,中气下陷,升举无力,以发痔疮,故在日常生活中我们应该注意及时休息,劳逸结合,避免过度疲劳 。