小心!十大诱发心脏病的坏习惯心脏病的病因|心肌缺血的食疗

【小心!十大诱发心脏病的坏习惯】【导读】心脏病的发病率近些年呈现上升态势，但是很多心脏疾病是后天性的，大都由于现代人的不良习惯造成的，下面小编给大家介绍下十大易导致心脏疾病的不良习惯。
中国心血管疾病发病率呈现持续上升趋势，我国已有2.9亿心血管疾病患者，平均每10秒就有1人死于心血管疾病。据调查显示，心脏病高发的主要原因与人们不良的生活习惯和饮食习惯密切相关。那些看似微不足道的小小坏习惯，最终却成为了毁掉心脏的“蚁穴”，因而预防心脏病从改掉坏习惯开始，下面我们一起来盘点那些可能毁掉心脏的坏习惯。
1、缺乏睡眠，常熬夜
长期熬夜的人，患冠心病、血压高的风险大增，且易导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，易引发急性心肌梗死。睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率要高一倍，出现充血性心力衰竭的风险也会增加。

小心!十大诱发心脏病的坏习惯
2、久坐不动
久坐会改变新陈代谢，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，增加血液中的脂肪及甘油三酯含量，使血液粘度升高，血流缓慢，形成血栓，易发心脏病。间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。

3、口味重
饮食口味重，喜咸香，嗜辣，摄入食盐越多，患高血压的风险越大。宜以清淡为主，多吃蔬菜水果。
4、饮食上无肉不欢
肉类虽说含有丰富营养成分，但也含有高成分的饱和脂肪，如牛肉、猪肉、羊肉等都含较高饱和脂肪，可导致胆固醇升高，血压升高，心脏病发病风险增大。
5、暴饮暴食

小心!十大诱发心脏病的坏习惯
研究报告指出，暴饮暴食后两小时内出现心脏病的危险机率是一般人的4倍，1小时内发生心脏病的机率则为10倍，要过了3小时后风险才变低。
6、过量饮酒或喝咖啡

过量的饮酒或喝咖啡，会导致心率加快、血压升高，酗酒还会严重损害心肌，致使心脏衰竭。
7、吸烟或被动吸烟
吸烟的人心肌梗死的风险是常人的三倍。戒烟24小时内心脏病发作概率减小，1年后，患心脏病的风险会减少50% 。
8、心情抑郁
不良情绪对于心脏伤害是很大的，尤其是抑郁，严重影响睡眠质量，心脏也得不到好的休息，时间长了，血压、心率都会升高，心脏的负荷过重，易患心脏病。因此，保持心情愉快，多和家人朋友聊天，避免大悲大喜发怒。

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9、事业至上，忽视减压
精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大3倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。
10、房事频繁
房事频繁使心脏长期处于兴奋状态，易发生痉挛，造成心肌缺血，导致心力衰竭。