吃蛋白质粉有哪些功效,医生:主要是6个,这个时间吃最好
对于蛋白质粉相信大家都不陌生 , 顾名思义蛋白质粉就是用来补充身体蛋白质成分的 。 如果留心的话会发现蛋白质粉分为很多种 , 有儿童专用的蛋白质粉 , 还有中老年人专用的 , 想必在蛋白质粉的配方上有很大不同的 。
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【吃蛋白质粉有哪些功效,医生:主要是6个,这个时间吃最好】虽然知道吃蛋白质粉对身体很好 , 但是到底吃蛋白质粉有哪些功效呢?另外什么时候吃它效果最好?很显然吃蛋白质粉对身体是有很大益处的 , 至于吃蛋白质粉的功效一定不会让人失望的 。
功效一:补充能量
蛋白质成分可以帮助身体提供能量 , 不管是婴幼儿还是成年人或老年人 , 蛋白质组织对身体都是及其重要的 。
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功效二:补充营养
想要身体全面营养健康 , 就需要摄入足够的蛋白质成分 。 目前市场上出售的蛋白质粉多为植物蛋白 , 对身体而言减少了肾脏的负荷及损伤 , 更利于身体的吸收 , 尤其是对于运动量较大的群体来说 , 坚持吃蛋白质粉可以快速的补充身体的营养 。
功效三:调节免疫功能
蛋白质粉中的氨基酸成分丰富 , 尤其是精氨酸对伤口愈合的效果明显 , 同时还有提高身体免疫系统的功效 。 同时对胆固醇有调节作用 , 坚持每天食用30g的蛋白质粉可以降低胆固醇 。
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功效四:预防心脏疾病
经研究发现蛋白质粉能够有效的提高身体血浆中胆固醇的含量 , 从而有效的降低了心脏疾病的发病概率 , 对于心脏不好或者是中老年人来说 , 坚持补充蛋白质粉对能够预防心脏疾病 。
功效五:提高记忆力
蛋白质粉中的卵磷脂有提高记忆力的功效 , 尤其是老年人坚持补充蛋白质粉还有预防老年痴呆病的功效 。
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功效六:美容养颜
蛋白质粉多数是从豆类中提取出来的营养元素 , 其中黄豆苷的成分有保护皮肤的作用 , 能够使皮肤更光滑细腻 , 经常吃蛋白质粉能够使皮肤呈现年轻状态 。
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想不到吃蛋白质粉的功效有这么多 , 只是日常什么时间段吃蛋白质粉的更好呢?
早上是吃蛋白质粉最佳的时间段 , 因为早上的时候身体机能最旺盛 , 经过一晚上的休息及调整 , 身体疲惫的状态已经得到恢复 。 但是一整夜未进食的状态 , 也导致早上是最需要及时补充能量的阶段 , 再加上早上肠胃的消化功能和吸收功能最佳 , 所以早上吃蛋白质粉更容易被身体吸收 。
如果平时参加运动比较多的话 , 建议在运动后食用蛋白质粉 , 可以及时的补充运动所消耗的能量 , 还能更好的保护运动后肌肉不受损伤 。
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不管是哪个年龄段 , 只要坚持食用蛋白质粉对身体都是极有好处的 。 不过食用蛋白质粉也是有讲究的 , 不建议空腹吃蛋白质粉 , 所以早上在食用蛋白质粉之前可以吃少量的其他食物 。 另外要注意摄入蛋白质粉的量 , 可严格按照蛋白质粉的使用说明服用 。
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