小心！吃完饭头晕、犯困，可能是餐后低血压！三个方法帮你避免餐后低血压您出现过“头晕”

文章图片
餐后低血压
您出现过“头晕”的情况吗？某种头晕可能会增加心绞痛、脑缺血，甚至死亡的发生风险！吃饭、喝水都会影响它，到底是怎么回事？

文章图片
日常生活中会让我们出现头晕的场景有很多：
晚上没睡好第二天头晕——血压升高
坐沙发看电视起身时头晕，眼冒金星——体位性低血压
吃完饭后莫名其妙头晕，犯困、眼前发黑——餐后低血压
说话太多、太快觉得头晕——一过性血压升高或者代谢性碱中毒
……
乔主任告诉我们，出现头晕的情况一定不能忽视，特别是吃完饭后就头晕、犯困，要警惕“餐后低血压”！

文章图片
病例：李先生， 50岁，有糖尿病、高血压、冠心病，去年开始出现头晕乏力、懒得动唤，有一天李先生开车出门，在行进过程中出现出汗、头晕、乏力、两眼发黑，持续了好几分钟才缓解，险些酿成大祸。
李先生严格监测血压才发现，餐后血压（收缩压）从120下降到90毫米汞柱，存在餐后低血压的情况。

文章图片
餐后低血压如果不及时治疗，很可能增加心绞痛、脑缺血、认知损害以及死亡发生风险！
如何诊断餐后低血压？
当您吃完饭后出现头晕、犯困的情况，您可以对血压进行监测，符合下述3条中任意1条者，即可诊断餐后低血压：
（1）餐后2小时内收缩压较餐前下降≥20mmHg；
（2）餐前收缩压≥100mmHg ，而餐后收缩压<90mmHg；
（3）餐后血压下降未达到上述标准，但临床上出现头晕、晕厥等症状者亦可诊断为餐后低血压。

文章图片

文章图片
01老年人群高发
餐后低血压主要喜欢找上老年人，这是因为老年人存在衰老、多病共存、用药多、饮水少的因素。
02早餐后更容易出现
餐后低血压在一日三餐后都可能发生，但大多数研究显示，早餐后低血压的发生率最高。
【小心！吃完饭头晕、犯困，可能是餐后低血压！三个方法帮你避免】在家也能测出餐后低血压
空腹时测量一次血压，餐后从吃第一口饭开始计时，吃饭时间无论多长，都需要每隔15~30分钟，监测记录一次血压值，一直记录到饭后2小时为最后一次血压值。
每一次测血压建议测两次取平均值，连续监测一周，更容易发现餐后低血压。

文章图片

文章图片
1选对食物种类
碳水化合物高的食物，如馒头、米饭、热粥等，比富含蛋白质和脂肪的食物，更容易诱发餐后低血压。因为碳水化合物胃排空时间短，而胃排空越快，越容易引发餐后低血压。
热的食物比冷的食物更易引起餐后低血压；吃得太撑也容易引起餐后低血压。
所以，早餐饮食结构要均衡，少吃碳水多吃蛋白质，不要吃得过烫过多。

文章图片
2餐前饮水