年纪轻轻就得了冠心病！人到中年，冠心病到底怎么防？教你几招隔壁楼的张先生是上市公司的

隔壁楼的张先生是上市公司的高管，今年也才40岁，上有老下有小，是公司里的中流砥柱，也是家里的“顶梁柱” ，可谓是风华正茂，前途一片光明，当然这与他平时卖命的工作是分不开的。可就在最近，张先生在工作时经常感觉到胸闷胸痛，尤其是在上楼梯的时候，走了没几步就感到胸口跟压了一块大石头一样，喘不过来气，刚开始只是偶尔这样，张先生认为只是工作太累，也就没当回事，可是最近经常出现这种情况，甚至有时候感觉就要挺不过来了，张先生生怕出现什么大问题，不敢耽误，赶紧去医院查了一下。
结果，查完后被告知：得了冠心病，血管的堵塞程度已经到了三级狭窄的程度！这个消息如同晴天霹雳一般，使张先生半天缓不过神来，冠心病在自己心目中一直是老年人的“专利” ，自己也才40岁，怎么就患上冠心病了？这让自己以后怎么活？

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其实，随着人们生活水平的提高，生活工作方式的改变，各种慢性病的普及，冠心病已经不再是老年人的“专利” 。有研究显示，该病在我国的发病率呈逐年上升的态势，而且发病年龄逐渐年轻化，以前冠心病的发病年龄集中在50岁以上，但是现在30岁左右的冠心病患者比比皆是，甚至据说我国最小的冠心病患者不到20岁。因此，年轻不再是忽视冠心病的资本，预防冠心病更要趁早行动。
当然，得了冠心病也不用过度慌张，只要找出危险因素，改变不良习惯，积极配合治疗，冠心病患者一样能正常生活，冠心病危险因素有很多，除了年龄、性别、遗传等我们无法控制的因素外，还有很多我们可以控制的因素。
人到中年，到底该如何有效预防冠心病？
王药师结合张先生的例子来聊一聊。

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1.戒烟限酒。
医生总结，导致张先生患上冠心病的一个重要因素就是抽烟，张先生从不到20岁开始抽烟，到如今已有20年的烟龄，刚开始还好，两三天一包，但是随着事业的逐步上升，工作压力也是越来越大，熬夜通宵是经常的事情，有时候一晚就能抽上两包。
众所周知，香烟中最有害的物质就是“尼古丁” ，它能减少心脏的供氧，升高血压、加快心率，损伤血管内皮细胞、导致血管壁变薄，使得血液中更容易出现血栓，诱发冠心病。而且尼古丁还会抑制人体的痛感，影响身体对于冠心病心绞痛的感知，更容易发生心肌梗死。有研究显示，吸烟者患冠心病的概率是非吸烟者的1.28倍。
因此，戒烟对于预防冠心病非常重要。
2.控制饮食，限制盐的摄入量。
张先生平时在家里吃饭时对于饭菜没有其他的要求，就是一定要有“味” ，否则就吃不下去。因此，张先生常常在做完菜之后，给属于自己的那份菜再多加一点盐和辣椒，这样吃起来才有“味” ，为此他的妻子也经常说他，可他并不当回事，日积月累，也就成了诱发冠心病的隐患之一。
专家强调，控制食盐的摄入是预防冠心病很重要的一条。长期高盐饮食，会诱发高血压，加速动脉粥样硬化，导致冠心病的发生。目前，国家推荐每人每天食盐的摄入量应该控制在6克以下，尤其是有高血压、冠心病的患者，更应该严格控制。另外，除了控制盐的摄入，还应该减少油腻食物的摄入，不吃动物内脏，多吃蔬菜，注意荤素搭配，适量增加一些粗粮。