5、跑步的正确姿势
跑步姿势最为人们争议的是脚跟先着地还是脚尖先着地 。其实，不论是脚跟用力还是脚尖过于用力，都容易造成受伤 。一般来说，初学者比较安全的跑法是脚跟和脚部中部边缘一起先着地 。国际田联推荐的跑姿是全脚掌落地 。跑步时，膝盖不要抬得太高 。另外，除了腿部和脚部要多加注意，上半身的姿势也很重要 。跑步时候，上半身要挺直，不要过于前倾或后仰 。手臂自然摆动，不用过分用力 。
6、采取鼻吸口呼的呼吸方式
跑步时一般是建议采用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼三步一吸 。呼吸要均匀而又有节奏 。呼气要短促有力，吸气要缓慢匀和 。千万不要用口大口吸气呼气，这样容易伤喉咙 。
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