一胖毁所有，5种“营养早餐”，每一口都长肉，想要减肥趁早戒掉( 二 ) 爱美之心

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另外市面上还有很多的风味燕麦片，其中会加入各种谷物，水果干等，在这类食物的配料表中会发现，燕麦片的含量降低了很多，同时还加入了食盐，香料，白砂糖等等添加剂的成分，那么这种燕麦片就更不能帮助我们减肥了。
三、粗粮粥

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在现代生活中，粗粮成了健康的代名词，通常会被贴上健康，低脂，营养全面的标签。不少人会在晚上的时候，在电饭煲里准备好各种粗粮，预约好时间，早上就可以喝到现成的粗粮粥了，而且为了增加营养，通常会熬得非常浓稠。
粗粮本身是很健康的食物，但是它的食用方法很重要，经过高温熬煮，粗粮中的膳食纤维大多被软化掉，而粗粮所含的糖类，淀粉反而更容易被我们身体吸收利用，这样一大碗吃下肚，是很难帮助我们减肥的。
所以如果想要通过食用粗粮来帮助减肥，则要改变烹调方法，首先不能加入太多的食材，而且在熬煮的时候也要尽量选择小火来熬，不能煮太烂，熟了就可以，当然这样煮出来的粗粮粥往往是比较寡淡，而且口感也会比较粗糙的，但是想要减肥，想要营养，就要忽略口感。减肥本身就是一件吃苦的事情。
四、鸡蛋灌饼/手抓饼

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手抓饼，鸡蛋灌饼，也是很多人在早餐的时候喜欢吃的，一张焦酥的饼，裹入煎蛋，煎火腿肠，生菜叶，再刷上一层酱，有的人还会加点咸菜，辣条，吃上一口真香啊。但是每一块却也是热量爆满，因为这种饼类通常都是采用油煎的方式来烹熟，鸡蛋，火腿肠也通常要经过油煎，这就使得它的热量很高，其中刷的酱以及咸菜中又含有大量的盐分，所以无论是鸡蛋灌饼还是手抓饼，都只会让我们越吃越胖。
五、豆浆

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减肥真的不容易，你可能会说，我早餐喝杯豆浆总可以了吧。当然豆浆本身的热量是不怎么高的，但是也有前提，那就是你用自己家的黄豆自己煮，并且在喝的时候不能加入糖分，蜂蜜等。而外面买的豆浆，往往不是现磨的，而且用豆浆粉冲泡的，其中也往往添加了较多的糖分。那么这样的豆浆，在减肥期间也是不能喝的。
【小茉莉有话说】
想要减肥，确实也不容易，因为我们的生活离不开一日三餐。吃与减肥本来就是相反的两件事。所以减肥的朋友一定要在吃这件事上控制好，注意清淡，少油少盐，也要懂得食物中的隐藏热量糖类脂肪，避免踩坑。
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