一胖毁所有，5种“营养早餐”，每一口都长肉，想要减肥趁早戒掉爱美之心

爱美之心，人皆有之，然而不知从什么时候开始， “瘦”成了现代人眼中的审美标准，而且这种观念深入人心。骨感美确实给人一种清爽干练的印象，而且健康的骨感美还会让人显得更加年轻有精神。
当然不仅仅是因为美，过度肥胖会给我们的身体带来多种并发症，对身体健康不利。所以无论是从审美还是追求健康的角度出发，减肥或者说控制体重，都是全民关注的重点。

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一日之计在于晨，早餐是三餐中最为重要的一顿，充足的营养才能保证一天有满满的精力。早餐固然要吃好，但是我们也要懂得挑选，现在的早餐太多了，有些我们自认为非常营养的早餐，却满满的都是热量，没吃上一口，都会长肉，经常吃的话，很容易引起肥胖。更可怕的是，很多减肥人士天天都在吃，难怪一直都在减肥的路上没有瘦下来。

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今天就来跟大家盘点5种常见的“营养早餐” ，每一口都是满满的热量，看看有你爱吃的吗？
一、三明治

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三明治是一款深受年轻人青睐的早餐，它突出简单，快速，省时，同时又兼具营养，而且很多减肥人士也很喜欢吃。一般来说，一份三明治由切片面包两片，加入煎蛋，火腿肠午餐肉，或是熏肠肉松等等，然后搭配一些蔬菜，常见的有西红柿，黄瓜，生菜叶等，然后淋入番茄酱或是沙拉酱加以调味。
【一胖毁所有，5种“营养早餐”，每一口都长肉，想要减肥趁早戒掉】从列出来的这些食材你是否已经发现，一份看似健康的三明治，其实并没有我们想象的那么健康。鸡蛋本身是很有营养的食物，但是经过高温油煎，它的热量会成倍增加，营养也会损失较多。

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而火腿肠午餐肉熏肠等腌制类食物中，可能会含有一些肉，但是往往少得可怜，反而会含有比较高的增味剂，防腐剂，并且钠的成分也会比较高，这些成分可以说都是减肥人士的绊脚石。沙拉酱或是番茄酱就更不必说了，都属于高热量高糖分的食物。想要减肥的话，还是赶快放下吧。
二、牛奶燕麦片

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牛奶本身是一种很健康的食物，富含蛋白质，钙以及维生素等多种成分，而且热量也不高，对我们的身体有很多好处，作为早餐饮品很不错。燕麦片一直深受减肥人士喜爱，一直以低卡饱腹著称，不少人喜欢以牛奶泡燕麦片作为早餐。但是它其实会让你越吃越饿，越吃越胖。

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因在燕麦片（即食燕麦）中，其主要成分为碳水化合物，这一点在外包装的营养成分表中都会体现，一般来说，每100克燕麦片中，有60克以上都是碳水化合物，而减肥期间，碳水化合物进入我们人体后，会迅速转化为糖类，从而使得血糖升高，而血糖在胰岛素的作用下会有部分转化为能量，让我们感到又满满的活力。但是在胰岛素的作用下，血糖会快速下降，也就会使我们产生饥饿感，让我们想要吃更多的食物来补充，所以经常吃燕麦片的人，反而会越吃越多，越吃越胖。